AreNew — занимаемся правильным спортом

Упражнения против целлюлита на бедрах и ягодицах

У большинства женщин, обремененных лишним весом, образовывается так называемая «апельсиновая корочка» в районе ног и попы, побороть которую помогут упражнения против целлюлита на бедрах и ягодицах, а выполнять их можно даже дома. Сразу оговорим правила проведения занятий: 1) При выполнении упражнений максимально напрягайте мышцы, это позволяет улучшить производительность тренировки. 2) Занятия проводятся регулярно, без перерывов. […]

После тренировки через сколько можно есть полезную пищу

Для хорошо прокачанных мышц и подтянутого тела нужно провести расчеты, через сколько времени после тренировки можно есть, ориентируясь на свой метаболизм и тип фигуры. У каждого человека своя усвояемость полезных веществ, а также скорость метаболизма — обмена веществ в организме. От вида тренировки зависит стиль и рацион питания. Также — количество килокалорий, которые вы в […]

Как убрать выпирающий живот

Для многих женщин в последнее время актуальный один вопрос: как убрать выпирающий живот? Ответ на данный вопрос прост, вам необходим комплекс физических нагрузок и правильное питание. Здоровый рацион Распишите свой график приема здоровой пищи таким образом: завтрак в 8.00 – творог, фрукты; обед с 14.00 до 15.30 – первые блюда; ужин до 18.00 – салаты […]

Как сжигать жир на животе: распорядок на неделю

Когда новички интересуются, как сжигать жир на животе, они часто удивлены тем, что упражнения на пресс не могут с этим справиться. Сжигание жира – это процесс, которого можно добиться только с кардио тренировками: бег, скакалка, степ, плавание, велопоездка. Силовые нагрузки необходимы, чтобы нарастить мышечную массу и подтянуть кожу при похудении. Два вида упражнений —  силовые […]