Бег
polza-bega-na-meste-est-li-ona

Польза бега на месте, есть ли она?

Многие, кто хотел похудеть, задумывался о том, эффективен ли бег на месте для похудения, и...
pochemu-beg-pomogaet-poxudet-v-nogax

Почему бег помогает похудеть в ногах

Преимущества бега трусцой для похудения

chtoby-poxudet-kogda-nuzhno-begat

Чтобы похудеть, когда нужно бегать 

Качаем попу
effektivnye-uprazhneniya-dlya-yagodic-s-espanderom

Эффективные упражнения для ягодиц с эспандером

Выполняя упражнения для ягодиц с эспандером, вы укрепите мышцы попы, придав ей красивый спортивный вид....
8-luchshix-uprazhnenij-na-podtyazhku-yagodic

8 лучших упражнений на подтяжку ягодиц

30-minutnyj-kompleks-uprazhnenij-dlya-lyashek-i-yagodic

30-минутный комплекс упражнений для ляшек и ягодиц

5-luchshix-uprazhnenij-dlya-yagodic-s-gantelyami

5 лучших упражнений для ягодиц с гантелями

Реклама
Красивые ножки
Крепатура
chto-delat-esli-posle-trenirovki-bolit-telo2

Что делать, если после тренировки болит тело

Мышечная боль после интенсивного занятия спортом — это вполне нормальное явление даже для здорового организма....
боли в мышцах после тренировок что делат

Что делать с болью в мышцах после тренировок?

Явлению крепатуры, как правило, предшествует большая мышечная активность.

Опасна ли крепатура?

Пилатес
Одним из самых важных моментов гимнастики Пилатес является правильное дыхание.

Дыхание при Пилатесе

Одним из самых важных моментов гимнастики Пилатес является правильное дыхание. При выполнении Пилатес-упражнений, дыхание должно...
Каждое упражнение Пилатес должно начинаться и заканчиваться на мышцах живота, которые следует удерживать в постоянном напряжении.

Как правильно делать упражнения Пилатес?

Основная масса упражнений гимнастики пилатес основываются на работе мышц живота, но при этом задействуются не только мышцы пресса, а и все косые, прямые и даже глубинные мышцы, о наличии которых, вы узнаете по крепатуре на следующий день.

О пилатесе