4 жиросжигающих упражнения для живота

4-zhiroszhigayushhix-uprazhneniya-dlya-zhivota

Лучший комплекс жиросжигающих упражнений для живота – это силовые нагрузки на пресс и аэробные тренировки. Идеально дополнить их косметологическими процедурами: обертывания, массажи, скрабы. И, конечно, не забывать про здоровое питание.

Ежедневно давайте телу аэробную нагрузку: велосипедная езда, скакалка, степ, бег хотя бы 40 минут в день и делайте такие упражнения через день:

Коробочка: лежа на животе, поднимите корпус и вытяните руки назад. Ноги согните в коленках и достаньте пальцами рук носочки. Тянитесь вверх и округлите туловище. Покачивайтесь таким образом 2 минуты.

жиросжигающие упражнения для живота

Встать без рук: лежа на спине, ноги прямые, руки вдоль тела, поднимите корпус, сидя на полу и пытайтесь подняться без помощи рук. Ваша цель – не сделать подъем, а работать мышцами живота. Поэтому отслеживайте напряжение в этой части тела.

В висе: вися на турнике, поднимайте ровные ноги на 90 градусов. Повторите 5 раз, увеличивая постепенно до 15. Затем делайте так же, но сгибайте ноги в коленях, поднимая их к груди. Количество повторов то же.

Боковой подъем: лежа на боку, одна нога на другой, положите ладони за голову. Делайте подъем тела вбок по направлению к ногам. Повторите на левую и правую сторону 15 раз.

При регулярном выполнении жиросжигающих упражнений для живота и боков через день и ежедневной аэробной нагрузке, Ваш животик уже за месяц обретет желаемую форму.

Читайте также:   Как избавиться от живота в домашних условиях
Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть