5 домашних упражнений для ягодиц от целлюлита

5-domashnix-uprazhnenij-dlya-yagodic-ot-cellyulita

Правильный комплекс эффективных упражнений от целлюлита на ягодицах и бедрах подобрать нелегко: не все упражнения полезны при появлении такой проблемы. В таких случаях необходима нагрузка, которая не будет оказывать вредное влияние на венозную сеть и кровоснабжение в целом.

Домашние тренировки вполне способны улучшить состояние бедер, но если есть возможность заниматься в бассейне, не стоит ею пренебрегать. Несколько занятий в бассейне и столько же дома позволят оздоровиться и улучшить внешнее состояние тела.

1. Глубокие приседания выполняются каждую тренировку в 2 подхода по 10 раз.
2. Выпады на обе ноги поочередно: поставьте правую ногу вперед и присядьте на колено, опираясь в него руками, спина при этом прямая. Задержитесь на выпаде на 10 секунд и меняйте ногу на правую. Повторяется 10 раз.

упражнения для ягодиц от целлюлита

Учтите, что проделывая упражнения от целлюлита на ягодицах и ногах, результат будет гораздо эффективнее, если Вы при этом будете использовать специальные антицеллюлитные обертывания.

3. Лягте на коврик на левый бок и направьте левую руку вверх так, чтобы голова оставалась на ней лежать. Согните коленные суставы и неспешно приподнимите правую ногу на 60 градусов, на секунду задержите ее и снова опускайте. Перевернитесь на второй бок и проделайте те же действия по 40 раз на обе ноги.
4. Полуприсест на «невидимый стул»: ступни на ширине плеч и таз опускается назад, немного согнув колени. Выполняйте 10 раз по 15 секунд.
5. Лягте на спину, корпус ровный, разведите руки в разные стороны. Ноги вместе согните в коленях и тянитесь ими по направлению к левой руке, стараясь дотянуться левым коленом до пола. Задержитесь в скрутке на 5 секунд и направляйте ноги в правый бок.

Читайте также:   Простые упражнения для похудения ягодиц и бедер

Выполняя несложный для женщин невысокого уровня физической подготовки комплекс упражнений для ягодиц от целлюлита, Вы увидите результат уже спустя 4-5 недель домашних занятий. Добавив обертывая и скорректировав питание, вы только улучшите свои результаты.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть