Бег для похудения вечером

beg-dlya-poxudeniya-vecherom

Польза бега для похудения вечером доказана учеными всего мира. Но в первую очередь, вечерние пробежки – отличный способ расслабиться после трудового дня ментально, улучшить настроение и приобщиться к природе. Утренний бег не менее эффективен, ведь кардионагрузка на голодный желудок это как раз то, что рекомендуют фитнес тренера. Но не каждый человек с современным типом жизни, плавно переходящим в спешку, может позволить себе проснуться на час раньше положенного. Потому вечерний бег – здоровая альтернатива утреннему.

Представьте только, что даже новичок во время вечернего бега для похудения трусцой сжигает 500 калорий, а после нее еще 50 тратится на расщепление жировых клеток организма. Что уж говорить, если даже изнурительная степ-аэробика сжигает около 400 калорий. Но если совершать пробежки правильно, то можно даже за более короткие промежутки времени использовать больше 500 ккал.

бег для похудения вечером

Правила бега:

  • никакой высококалорийной и жирной пищи за 3 часа до и после пробежек,
  • выбирайте места с хорошим асфальтированным покрытием,
  • старайтесь быть ближе к природе и дальше от цивилизации,
  • для эффективного похудения используйте скакалку через каждые 200 метров по 3 минуты прыжков,
  • хорошо действует на сжигание жиров чередование бега трусцой с ускорениями (через 100 метров ускоряйте темп в 2 раза на 2 минуты),
  • бегайте ежедневно, не пропуская занятий,
  • тратьте минимум 30 минут на бег со скакалкой и ускорением и час на бег трусцой.
Читайте также:   Как похудеть к свадьбе

Кроме вышеперечисленного, необходимо учитывать важность здорового питания и образа жизни: выбросить из головы курение, алкоголь, снизить животные жиры в пище, убрать сладкую выпечку, кофе, газировку, копчености и жареные блюда и только тогда бег по вечерам для похудения даст свои результаты в 5-7 килограмм потери веса в месяц.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть