Бег и ходьба для похудения без проблем
Теперь есть ответ на все вопросы об эффективном избавлении от лишнего веса: это бег и ходьба для похудения, которые позволяет не только убрать лишние сантиметры и килограммы, но и поспособствуют улучшению самочувствия. Ходьба — это тоже вид фитнеса. Она очень эффективная и несложная. Не стоит думать, что ежевечерняя прогулка станет универсальным средством для избавления от лишних килограммов. Необходимо совершать длительные прогулки в довольно быстром темпе, только в этом случае можно достичь желаемого результата. В свою очередь бег привлекает большей эффективностью, потому что он подходит для людей, которые планируют избавиться от большего количества жира. Так что же лучше для похудения: бег или ускоренная ходьба? Есть ряд факторов для определения эффективности.
Сравнение двух видов фитнеса
Казалось бы, что бег и ходьба являются абсолютно разными видами физической нагрузки. Однако, они очень похожи по своей эффективности при похудении. Есть различные варианты ходьбы. Среди них:
- скандинавская с палками;
- в быстром темпе.
Многие эксперты утверждают, что скандинавская ходьба намного лучше помогает в похудении, чем бег. Этот вид пешей ходьбы происходит при помощи специальных палок, которые являются опорой. Они, по сути, заменяют ноги. Именно на палки идет упор. Привыкнуть к ним будет довольно сложно. Необходимо очень четко и точно скоординировать свои движения. В вопросе, что лучше бег или ходьба для похудения, многие считают кардионагрузки крайне важными. В таком случае на первое место стоит поставить бег, потому что при длительной пробежке сердце начинает биться учащенно. Нагрузка на этот орган тренирует его и тело. Вывод в деле фитнеса для похудения один: бег или быстрая ходьба одинаково полезны и эффективны. Человеку, который хочет убрать пару-тройку килограммов лучше начать с ходьбы и постепенно перейти на бег, а вот тем, кому необходимо быстро избавиться от десяти килограммов, стоит сразу же усиленно заняться более сложными кардионагрузками. Худейте с удовольствием!
