Болезненные ощущения в икрах после тренировки

boleznennye-oshhushheniya-v-ikrax-posle-trenirovki

Ставя цель — добиться идеального тела, люди прибегают к усиленным занятиям спортом, это часто приводит, что сильно или терпимо после тренировки болят икры ног.

Не нужно бояться этих последствий. Так как они говорят, что ваша тренировка не прошла зря и принесла результаты. Боль этому свидетельствует. Не переживайте на счет этого, так как болезненные ощущения спустя несколько дней уйдут сами по себе. А с каждой тренировкой икры будут уже не так сильно болеть. Лучше всего следить за своей нагрузкой. И не поддавать тело тяжелым упражнениям во время первых занятий. В этом случае — интенсивный бег. Так как после него могут возникнуть уже упомянутые неприятные ощущения.

после тренировки болят икры

Но если вы столкнулись с такой проблемой, и у вас после тренировки болят икры ног, то можно сделать следующее:

  • растереть ноги любым гелем или мазью, которые обладают согревающим эффектом;
  • можно попарить в бане, сауне. Или же просто в душе или ванной в горячей воде;
  • можно выполнить легкое упражнение, в котором следует стать очень высоко на носки, а после — плавно опуститься на пятки. Такое действие приносит еще большие болезненные ощущения, но они перестанут, беспокоит после нескольких таких манипуляций;
  • самым прекрасным методом с болью считают массаж. Можно кого-то попросить проделать это или же выполнить самомассаж, облегчив при этом состояние своих ножек.
Читайте также:   Что делать если после тренировки у вас болит пресс?

Выберете для себя один или несколько способов, чтобы расслабить икроножные мышцы. И боль отойдет от ваших конечностей.

Теперь вы знаете о действиях после тренировки, когда болят икры, и что необходимо делать для устранения боли в них.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть