Быстро убрать низ живота: три способа

bystro-ubrat-niz-zhivota-tri-sposoba

Распространенная проблема в фитнесе, как убрать быстро низ живота, чтобы проступили мышцы пресса, придавая телу красивый и подтянутый рельеф. Все профессиональные тренера рекомендуют совмещать три способа борьбы с обвисшим животом и боками над джинсами, соединив их в комплекс. Во-первых — это специальная диета, во-вторых — физические нагрузки и упражнения, и, последнее — обертывания и массаж. Этот комплекс можно выполнять, обратившись к профессионалам, или попробовать сделать все дома. Главное строго придерживаться техники выполнения и рекомендаций.

Как убрать низ живота в домашних условиях

Низ живота — это самая проблемная зона у обоих полов, проблема эта встречается в любом возрасте. Сложность — в этой области жир довольно непросто уходит. Потому, занимаясь дома, сложите себе такую схему:

  • Обязательная зарядка каждое утро. Достаточно всего нескольких базовых упражнений, как наклоны и прыжки, для того чтобы тело подтянулось всего за месяц. Запустите активную работу организма с самого утра, и все последующие усилия и тренировки в течения дадут более выраженный визуально результат.
  • При помощи физических упражнений на пресс можно как быстро убрать низ живота за неделю, так и укрепить организм. Плюс совмещения массажа и зарядки с активными упражнениями на пресс в том, что вы не только похудеете в этой области, но и обеспечите себе красивый живот, кожа на котором не будет свисать. Упругость определяется количеством силовых упражнений, которые вы должны выполнять через день. Техника: лежа на спине, согните ноги в коленях, голову приподнята, руки сложены за ней. Медленно начинайте скручиваться и раскручиваться. Нужно выполнять в несколько подходов, давая себе немного времени на отдых, скорость поможет как убрать быстро низ живота, так и подкачать мышцы. Делайте в комплексе с подъемом ног, в том же исходном положении. Старайтесь достичь положения “березка”, не помогая себе руками и скручиваясь.
  • Жировая прослойка на животе убирается и внешне, и внутренне. Одних физических усилий будет мало. Добавьте раз в неделю обязательное обертывание пищевой пленкой, с добавлением под нее активных веществ для работы потоотделения, таких как горчица и мед. Вы приведете в порядок и кожу, и подтянете животик, при условии, что обязательно будете очищать кожу перед тем, как обмотать туловище пленкой.
Читайте также:   Быстрый способ как похудеть в животе и боках

быстро убрать низ живота

Диета рассчитанная убрать низ живота

Помимо массажа и физических нагрузок необходимо специальное питания. Что обычно откладывает в этой области наш организм?

  • Потребляя излишнее количество жиров и углеводов, организм начинает откладывать “на потом” всю энергию, которая не была израсходована между приемами пищи. Важно: есть нужно небольшими порциями и как можно чаще. Раз в три часа будет оптимально.
  • Есть углеводы нужно, но только до обеда. Организм справляется с мини лучше до полудня, так что макароны, гречневая и пшеничная каша — очень полезны для похудения, но в определенное время суток и помогут как убрать за неделю низ живота, так и в целом зарядить вас энергией.
  • Ешьте много продуктов, которые содержат белок и полиненасыщенные жиры. К ним относится рыба жирных сортов, например, лосось, семга и карп.
Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть