Быстрый способ как похудеть в животе и боках

bystryj-sposob-kak-poxudet-v-zhivote-i-bokax

Задумываясь о том, как похудеть в животе и боках, не следует выбирать простые способы, которые обещают за короткий промежуток времени отличный результат. Такие средства как таблетки, чаи, косметика для похудения, вообще нельзя применять на себе. Такие способы – это только рекламный ход и волшебным образом лишние килограммы никуда не уйдут. Для похудения достаточно иметь только одно – силу воли. Она необходима для того, чтобы ввести в свою жизнь новые правила:

1. Здоровое питание.
2. Физическая активность.
3. Массажи и обертывания.

Комплекс из 3 чудодейственных аспектов сменит Вашу жизнь навсегда, зарядив тело бодростью, ум – спокойствием, организм – здоровьем.

Ответить на вопрос, как похудеть и убрать живот и бока, легко, если разобраться в причинах избыточного веса. А причины его – вредные продукты, стрессы, пассивный образ жизни обуславливают правила, соблюдать которые Вам даже понравится. С каждым днем самочувствие будет улучшаться, влияя на внешний вид. Организм будет очищаться от шлаков, токсинов и Вы почувствуете избыточную энергию, которую можно потратить на физическую активность.

Правила питания:

— ежедневно пить много воды (2 литра) в чистом виде,
— не пренебрегать завтраком,
— кушать малыми порциями в 300 грамм,
— исключить алкоголь, особенно пиво и курение,
— убрать из рациона фастфуд и бутерброды, сладкую выпечку (это значительно поможет похудеть в животе и боках на первом этапе),
— пить меньше кофе и чая,
— снизить потребление животных жиров,
— предпочитать низкокалорийные продукты (если молочная продукция, то обезжиренная, если мясо, то нежирные сорта и в вареном, тушеном либо запеченном виде),
— включить в питание клетчатку: гречку, коричневый рис, огурцы, бобовые, кабачки, злаки, петрушку, сельдерей, рукколу, морскую капусту, яблоки,
— кушать до 20:00, не позже.

Читайте также:   Как убрать складки с живота раз и навсегда

как похудеть в животе и боках

Если Вам необходим быстрый результат и Вам действительно интересно, как похудеть и убрать живот за неделю, Вы можете этого добиться с голоданием. Есть множество видов голодания, но самыми распространенными остаются однодневное и трехдневное на воде. Лечебное голодание способно убрать недуги и даже тяжелые болезни, но оно длительное, минимум 10 дней и предполагает отказ и от воды.

3-дневное голодание для похудения

Похудеть за неделю можно с трехдневным голоданием. В первый день кушайте только сырые фрукты и овощи, на второй день перейдите лишь на свежевыжатые соки, в первый день голодания утром сделайте клизму (идеально соляную) и можно пить сколько угодно воды, второй и третий день также сопровождается клизмой. Выходить из голода обязательно на свежевыжатых соках еще 1-2 дня. Такая очистка организма позволит похудеть в области живота и боков, но для неподготовленных людей может оказаться сложной. Эта недельная процедура прочистит кишечник, избавит от токсинов, шлаков, некоторых видов глистов. Она проделывается только в хорошем состоянии здоровья и в позитивном настроении. Минимальная физическая нагрузка будет необходима, это могут быть растяжки, несложная гимнастика, зарядка, йога 20-минутка.

Если Вы за плавное похудение, позаботьтесь о том, как похудеть надолго в животе и боках с упражнениями, что даст хороший результат на более долгий период времени, нежели трехдневное голодание. Питаясь правильно, выполняйте 30-минутный комплекс из упражнений:
1. Хулахуп 20 минут.
2. Пресс из положения лежа, поднимая ноги на 90 градусов, 30 раз.
3. Повороты корпуса, напрягая мышцы пресса 20 раз.
4. Лежа на боку подъемы вверх 30 раз.
5. Импульсное дыхание 40-80 раз.

Читайте также:   Комплекс упражнения от жира на животе
Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть