Что делать, если после тренировки болит тело

chto-delat-esli-posle-trenirovki-bolit-telo2

Мышечная боль после интенсивного занятия спортом — это вполне нормальное явление даже для здорового организма. Но все же, что предпринять, если после тренировки болит тело, чтобы облегчить эту неприятную ноющую боль, которая вызывает неприятные ощущения при малейших физических действиях?

Во-первых, не падайте духом. Ведь наличие легких болей — признак того, что Вы на правильном пути к здоровью и подтянутому телу.

Во-вторых, чтобы легче принять боль, разберемся, что ее вызывает.

Причины боли в мышцах после тренировки

По мнению специалистов, после тренировки все тело болит по той причине, что молочная кислота накапливается в результате длительной активности мышц, поэтому движения рукой или ногой вызывают неприятную боль и дискомфорт.

после тренировки болит тело

Любой физический стресс (внезапная силовая нагрузка на тело) вызывает разрыв микроволокон в тканях организма, что так же способствует болевым ощущениям после тренировок. Чем чаще и регулярнее происходят тренировки, тем сильнее становятся волокна и тем быстрее организм учиться выводить шлаки.

Сами же микротравмы весьма полезны для организма, поскольку стимулируют его защитные ресурсы и способствуют активной выработке гормонов, действие которых снимают различные воспаления и помогают заживлению травм.

Длительность таких болей — не более двух-трех суток, а начаться она может как на следующий день, так и через сутки после тренировки.

Все же, когда после тренировки болит тело, что делать, чтобы избежать последствий в следующий раз?

Читайте также:   Что такое крепатура?

Смягчить боли поможет правильная организация упражнений. Обязательно нужно давать организму время восстановиться, иначе мышцы будут только напрягаться, а расслабиться не успеют и вскоре можно получить более серьезные проблемы.

На школьных уроках физкультуры все делали заминки в конце бега или упражнений. Вспомните их и обязательно делайте так каждый раз после тренировки. Заминка помогает удалить вредные продукты распада в мышцах организма. Для этой же цели выпивайте достаточное количество воды.

При очень сильных болях (сильного перенапряжения), когда после тренировки болит все тело, что делать для экстренной помощи организму? Посетите баню или примите горячую ванну (это ускорит обмен веществ и вывод токсинов), выпейте обезбаливающую таблетку или наклейте противоспалительный пластырь.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть