Что делать если после тренировки у вас болит пресс?
Распространенная проблема у многих любителей качалки, когда болит пресс после тренировки и никакие средства не облегчают общее состояние. Важно знать: всему есть первопричина, и чем точнее ее определить — тем лучше. Боль — это нормальный фактор после силовых тренировок, но она также имеет свои пределы. Заниматься нужно так, чтобы она не досаждала вам до следующей тренировки стишком сильно. Нормальное состояние, когда вы хорошо чувствуете мышцы пресса, да и любые другие, но при попытках движения у вас не выступают на лицо слезы и не сковывает от боли челюсть. Когда вы добавляете организму нагрузку слишком резко — он с ней может не справляться в последующие дни.
Первопричина, почему болит пресс после тренировки — в чрезмерном выполнении определенных упражнений, неправильной технике выполнения, а также — недостаток активных нагрузок и разминки. Чтобы избежать этой неприятности, достаточно грамотно растягиваться и разминаться перед каждым занятием. Для пресса нужно выполнять прыжки, наклоны и повороты. Эти три группы простых упражнений хорошо и глубоко разминают все мышцы пресса: прямые и косые.
Опытный тренер советует подробно, что делать, когда болит пресс после тренировки: простые разминочные упражнения утром и вечером, плюс медленное повышение нагрузки. Чтобы снять боль — необходима физическая нагрузка, после того, как вы переусердствовали в зале, в мышцах образуется чрезмерное количество молочной кислоты, она вызывает болевые ощущения. Важно: не снижайте ее резко, так вы ухудшите и общее состояние организма, который уже привык к ней, и заставите остаться боль еще на какое-то время без изменений.
