Что делать если после занятий спортом болит поясница

chto-delat-esli-posle-zanyatij-sportom-bolit-poyasnica

Если после тренировки у вас болят мышцы, то это признак того, что занятия не проходят даром, ведь без боли мышцы не растут, но если у вас после тренировки болит поясница то это тревожный знак, что что-то тут не так. Абсолютно нормально, если через несколько дней после тренировки болит поясница, это значит что выделяется молочная кислота и мышцы растут, но если поясница начинает болеть во время занятия спортом, это ведет к тому, что может произойти травма.

Травма мышц поясницы – это не всегда тяжелый недуг. Очень часто случаются микротравмы, которые вызывает, чаще всего слишком тяжелый поднятый вес, резкие движения, неправильная техника движения, и если вы начали тренировку без разминки, на холодные мышцы. Бывает, что болит спина в области поясницы после тренировки, если вы интенсивно выполняли гиперэкстензии. Зачастую к упражнениям, вызывающим боль в поясничных мышцах, относятся: тяга штанги при наклоне, гребной тренажер, приседание с большим весом и другие.

после тренировки болит поясница

При появлении боли рекомендуется профессиональный массаж, также нужно растирать спину согревающими мазями, на какое-то время необходимо прекратить занятия спортом, иначе могут наступить непредотвратимые последствия. Если боль все же не утихает, то нужно обратиться к врачу. Нельзя назначать лечение самому, не рекомендуется также принимать лекарственные препараты, и ставить себе инъекции. Вам нужно обратиться к невропатологу или остеопату, уже после первого сеанса вы почувствуете облегчение боли. Остеопатия – абсолютно безопасна и обладает сильными лечебными свойствами при повреждении мышц поясничного отдела.

Читайте также:   Что следует кушать после тренировки

Если вы не знаете, что делать когда болит поясница после тренировки, не стоит импровизировать. Помните, всегда тщательно разомнитесь, прежде чем начать тренировку, соблюдайте правильную технику и не позволяйте себе, поднимать большую тяжесть.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть