Что эффективнее бег или скакалка для похудения

chto-effektivnee-beg-ili-skakalka-dlya-poxudeniya

Иногда девушки не могут выбрать, что лучше бег или скакалка для похудения, ведь оба варианта правильные, если Ваша цель – сбросить вес. Мнения тренеров расходятся по этому непростому вопросу, так как при беге в темпе и прыжках со скакалкой организм затрачивает практически равное количество ккал. 60 минут бега сжигает 500-600 килокалорий, час прыжков со скакалкой – 750 ккал. Но сможет ли человеку выдержать целый час занятия со скакалкой? Очень сомнительно. Есть и другая сторона вопроса, за 25 минут бега трусцой сжигается не более 200 ккал, когда за 15 минут скакалки – 250 ккал. Поэтому, если Ваше время ограничено, выбор явно остановится на прыжках.

бег или скакалка для похудения

Когда спортсмен может тратить 45 минут на тренировку ежедневно, идеальным вариантом станет совмещение бега со скакалкой. Каждые 10 минут пробежки необходимо разбавлять 5 минутами прыжков. Выходит, что 45 минут физической активности, содействуют в затратах 500 килокалорий. Но запомните, что темп бега должен быть не менее 8 км/час, только тогда получится добиться весомого результата в затратах энергии.

Поэтому, решая, что подойдет для похудения бег или скакалка, стоит заметить, что начало пробежки, а именно 20 минут, не работает на трату калорий, когда скакалка начинает сразу запускать жиросжигающие процессы.

Читайте также:   Правила бега на дорожке для похудения
Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть