1. Главная
  2. Упражнения
  3. Бег
  4. Что эффективнее бег или скакалка для похудения
0

Что эффективнее бег или скакалка для похудения

Что эффективнее бег или скакалка для похудения
0

Иногда девушки не могут выбрать, что лучше бег или скакалка для похудения, ведь оба варианта правильные, если Ваша цель – сбросить вес. Мнения тренеров расходятся по этому непростому вопросу, так как при беге в темпе и прыжках со скакалкой организм затрачивает практически равное количество ккал. 60 минут бега сжигает 500-600 килокалорий, час прыжков со скакалкой – 750 ккал. Но сможет ли человеку выдержать целый час занятия со скакалкой? Очень сомнительно. Есть и другая сторона вопроса, за 25 минут бега трусцой сжигается не более 200 ккал, когда за 15 минут скакалки – 250 ккал. Поэтому, если Ваше время ограничено, выбор явно остановится на прыжках.

Читайте также:   Бег и диета для похудения

бег или скакалка для похудения

Когда спортсмен может тратить 45 минут на тренировку ежедневно, идеальным вариантом станет совмещение бега со скакалкой. Каждые 10 минут пробежки необходимо разбавлять 5 минутами прыжков. Выходит, что 45 минут физической активности, содействуют в затратах 500 килокалорий. Но запомните, что темп бега должен быть не менее 8 км/час, только тогда получится добиться весомого результата в затратах энергии.

Поэтому, решая, что подойдет для похудения бег или скакалка, стоит заметить, что начало пробежки, а именно 20 минут, не работает на трату калорий, когда скакалка начинает сразу запускать жиросжигающие процессы.

Читайте также:   Правила бега на дорожке для похудения

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *