Главная После тренеровки Что можно и нельзя есть после тренировки
Что можно и нельзя есть после тренировки

Что можно и нельзя есть после тренировки

0

Постоянно чувствуете голод после занятий спортом, но не знаете, что нельзя есть после тренировки, чтобы не «свести на нет» все старания? Ознакомьтесь со списком продуктов, которые не рекомендуются после спортзала:

— слишком соленые блюда и закуски: выводят калий, который необходим для восстановления после нагрузки,

— газированные напитки и сладкая вода: замедляют обмен веществ,

— кофеинсодержащие напитки,

— жиросодержащие блюда: жареный картофель, бутерброд, хот-дог, пицца: слишком много калорий,

— выпечка, шоколад молочный: пользы мало, калорий масса.

Вопрос сколько нельзя есть после тренировки чтобы похудеть очень актуален, ведь большинство девушек приходят из спортзала уже с мыслями о еде, но не знают, как поужинать после зала правильно.

Читайте также:   Что лучше не есть после тренировки

что нельзя есть после тренировки

Сразу после занятия организм посылает сигналы о восполнении углеводов и можно прямо в зал брать с собой яблоко, кусочек черного шоколада или половину зефира, чтобы скушать по пути домой. Через час, придя домой, приготовьте себе белковую пищу: 200 грамм творога с изюмом или курагой с медом, либо взбейте в блендере половину банана, яблоко и кефир.

Список рекомендуемых продуктов:

— отварная рыба, куриное филе, кальмар, творог, яичные белки,

— нежирный кефир, молочный коктейль,

— овощи и зелень в салате, заправленном оливковым маслом,

Читайте также:   Что пить после тренировки

— любимые фрукты или смузи из них.

Чтобы знать, сколько нельзя есть после тренировки чтобы похудеть, необходимо понять, что сразу после нагрузки можно немного углеводсодержащих продуктов: 1 яблоко, 20 грамм горького шоколада. Как раз в этот период организм сжигает жировые клетки, восполняя недостаток энергии.  А спустя час уже необходим полноценный прием пищи из диетических блюд.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *