Что можно и нельзя есть после тренировки

chto-mozhno-i-nelzya-est-posle-trenirovki

Постоянно чувствуете голод после занятий спортом, но не знаете, что нельзя есть после тренировки, чтобы не «свести на нет» все старания? Ознакомьтесь со списком продуктов, которые не рекомендуются после спортзала:

— слишком соленые блюда и закуски: выводят калий, который необходим для восстановления после нагрузки,

— газированные напитки и сладкая вода: замедляют обмен веществ,

— кофеинсодержащие напитки,

— жиросодержащие блюда: жареный картофель, бутерброд, хот-дог, пицца: слишком много калорий,

— выпечка, шоколад молочный: пользы мало, калорий масса.

Вопрос сколько нельзя есть после тренировки чтобы похудеть очень актуален, ведь большинство девушек приходят из спортзала уже с мыслями о еде, но не знают, как поужинать после зала правильно.

что нельзя есть после тренировки

Сразу после занятия организм посылает сигналы о восполнении углеводов и можно прямо в зал брать с собой яблоко, кусочек черного шоколада или половину зефира, чтобы скушать по пути домой. Через час, придя домой, приготовьте себе белковую пищу: 200 грамм творога с изюмом или курагой с медом, либо взбейте в блендере половину банана, яблоко и кефир.

Список рекомендуемых продуктов:

— отварная рыба, куриное филе, кальмар, творог, яичные белки,

— нежирный кефир, молочный коктейль,

— овощи и зелень в салате, заправленном оливковым маслом,

— любимые фрукты или смузи из них.

Чтобы знать, сколько нельзя есть после тренировки чтобы похудеть, необходимо понять, что сразу после нагрузки можно немного углеводсодержащих продуктов: 1 яблоко, 20 грамм горького шоколада. Как раз в этот период организм сжигает жировые клетки, восполняя недостаток энергии.  А спустя час уже необходим полноценный прием пищи из диетических блюд.

Читайте также:   Сколько нужно отдыхать мышцам после тренировки 
Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть