Главная Лишний вес После родов Делаем акцент на живот или как избавиться от него после беременности
Делаем акцент на живот или как избавиться от него после беременности

Делаем акцент на живот или как избавиться от него после беременности

0

При появлении первенца, девушка начинает задумываться над тем как убрать живот после беременности без применения хирургического вмешательства. В данном случае стоит воспользоваться рядом рекомендаций по правильному питанию и подборке упражнений для возвращения утраченного тонуса мышцам.

Для начала, стоит придерживаться гармоничного питания. Ежедневный рацион принятия пищи должен включать в себя:

  • обильное питье, которое должно быть около 2-х литров воды. Организм человека состоит на 80% из воды, таким образом следует больше пить, чтобы клетки наполнялись необходимым количеством жидкости. В качестве факта, стоит отметить, что вода выводит токсины из организма и добавляет эластичности кожи, что необходимо для того, чтобы убрать живот после беременности или придать ему упругий внешний вид;
  • питание должно включать в себя клетчатку (орехи, овощи, фрукты, бобовые и цельнозерновые культуры), которые напитают организм не жирами и углеводами, а полезными микроэлементами;
  • не следует злоупотреблять пищей. Правильное питание придерживает норму до 5-ти раз по 200 гр пищи в день. Кроме этого, не устоит принимать пищу менее чем за 3 часа до сна;
  • комплекс физических упражнений для того чтобы вернуть тонус пресса и мышцам брюшной полости.
Читайте также:   Как быстро привести в порядок живот после родов

Вас не будет волновать вопрос как убрать живот после беременности и родов, если вы будете придерживаться комплексного подхода и дополнительно ухаживать за кожей живота.

как убрать живот после беременности

Говоря о физической нагрузке, стоит отметить ряд действенных упражнений, которые могут не только вернуть утраченный тонус мышцам, но и избавить от дряблости кожи:

  • применение металлического или пластикового обруча для кручения в области талии и брюшной области позволит сократить объемы и придать животу подтянутый вид. Стоит применять до 10 минут ежедневно, постепенно увеличивая нагрузку;
  • прокачивание пресса. Приняв положение лежа, стоит поднять ноги на 90 градусов от туловища и постепенно опускать их вниз, но не касаться пола — универсальный ответ на вопрос как убрать низ живота после родов. Прокачивание следует выполнять до 20 раз ежедневно. Для усиления эффекта можно привлечь силовую нагрузку в виде гантель;
  • прокачка верхнего пресса путем поднятия корпуса с положения лежа.
Читайте также:   Как худеть во время беременности

Количество повторений зависит от физической нагрузки и возможностей.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *