Делаем акцент на живот или как избавиться от него после беременности

delaem-akcent-na-zhivot-ili-kak-izbavitsya-ot-nego-posle-beremennosti

При появлении первенца, девушка начинает задумываться над тем как убрать живот после беременности без применения хирургического вмешательства. В данном случае стоит воспользоваться рядом рекомендаций по правильному питанию и подборке упражнений для возвращения утраченного тонуса мышцам.

Для начала, стоит придерживаться гармоничного питания. Ежедневный рацион принятия пищи должен включать в себя:

  • обильное питье, которое должно быть около 2-х литров воды. Организм человека состоит на 80% из воды, таким образом следует больше пить, чтобы клетки наполнялись необходимым количеством жидкости. В качестве факта, стоит отметить, что вода выводит токсины из организма и добавляет эластичности кожи, что необходимо для того, чтобы убрать живот после беременности или придать ему упругий внешний вид;
  • питание должно включать в себя клетчатку (орехи, овощи, фрукты, бобовые и цельнозерновые культуры), которые напитают организм не жирами и углеводами, а полезными микроэлементами;
  • не следует злоупотреблять пищей. Правильное питание придерживает норму до 5-ти раз по 200 гр пищи в день. Кроме этого, не устоит принимать пищу менее чем за 3 часа до сна;
  • комплекс физических упражнений для того чтобы вернуть тонус пресса и мышцам брюшной полости.

Вас не будет волновать вопрос как убрать живот после беременности и родов, если вы будете придерживаться комплексного подхода и дополнительно ухаживать за кожей живота.

как убрать живот после беременности

Говоря о физической нагрузке, стоит отметить ряд действенных упражнений, которые могут не только вернуть утраченный тонус мышцам, но и избавить от дряблости кожи:

  • применение металлического или пластикового обруча для кручения в области талии и брюшной области позволит сократить объемы и придать животу подтянутый вид. Стоит применять до 10 минут ежедневно, постепенно увеличивая нагрузку;
  • прокачивание пресса. Приняв положение лежа, стоит поднять ноги на 90 градусов от туловища и постепенно опускать их вниз, но не касаться пола — универсальный ответ на вопрос как убрать низ живота после родов. Прокачивание следует выполнять до 20 раз ежедневно. Для усиления эффекта можно привлечь силовую нагрузку в виде гантель;
  • прокачка верхнего пресса путем поднятия корпуса с положения лежа.
Читайте также:   Когда и как убрать живот после кесарева

Количество повторений зависит от физической нагрузки и возможностей.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть