Главная После тренеровки Душ после тренировки: контрастный, теплый или холодный?
Душ после тренировки: контрастный, теплый или холодный?

Душ после тренировки: контрастный, теплый или холодный?

2

Для расслабления мышц очень полезен душ после тренировки, он позволяет быстрее восстановиться мышцам и убрать в них боль. Есть несколько вариантов водных процедур, которые будут идеальны после тренировок:

  • сауна,
  • теплый душ,
  • контрастный душ.

Самым лучшим из них все же остается контрастный душ. Теплые струи позволяют увеличить циркуляцию крови, что способствует выведению молочной кислоты после активных занятий спортом. Холодные струи – снизить боль при воспалениях. Если боль в мышцах сильная, контрастный душ поможет снять ее, и Вы будете чувствовать себя обновленным. Для новичков теплая вода должна быть температурой 38 градусов, а холодная – 20. После 2 минут теплой переключаем на 20 секунд холодной.

Читайте также:   Что пить после тренировки

[attention type=green]Дженерики Левитра в Днепропетровске — смотрите здесь http://ddick.com.ua/ самые дешевые цены![/attention]

Тренера постоянно спорят, что лучше: контрастный или теплый душ, а другие любят даже холодный. Но, несмотря на рвение некоторых спортсменов, холодный душ после тренировки применять нельзя. Он, несомненно, полезен для здоровья, но никак не тогда, когда мышцы разогреты и сердце испытывает большие нагрузки. Дополнительное сердечное напряжение от холодного душа может вызвать неприятные проблемы с этим жизненно важным органом.

после тренировки душ

Идеальный вариант для тех, кто не знаком с закаливанием – теплый душ температурой до 40 градусов. Слишком горячий – не лучшие решение после нагрузок. Теплый душ способствует улучшению циркуляции крови и быстрому выведению молочной кислоты, которая, вырабатываясь во время тренировки, наносит боль мышечной ткани.

Читайте также:   Как правильно выполнить растяжку после тренировки

Сауну можно принимать после тренировки, и даже полезно, но только 1 раз в неделю. Находясь в сауне, человек теряет около 1 литра жидкости, выделяемой потом, с которой выходят шлаки и токсины. Молочная кислота быстро нейтрализуется и организм расслабляется. Есть несколько вариантов, какой душ принимать после тренировки, но лучше выбирать просто теплый, если Вы не практиковали регулярно контрастный.

Comment(2)

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *