Дыхание при Пилатесе

Одним из самых важных моментов гимнастики Пилатес является правильное дыхание.

Одним из самых важных моментов гимнастики Пилатес является правильное дыхание. При выполнении Пилатес-упражнений, дыхание должно быть размеренным и глубоким. Рекомендуется вдыхать носом, а выдыхать ртом.

В дыхании нужно задействовать не верх груди и живот, а нижнюю область грудной клетки. Для освоения техники правильного дыхания сядьте и выпрямитесь. Сначала вдохните, чтобы ребра расширились наружу так, будто бы вы разрываете расположенный вокруг грудной клетки обруч, а мышцы нижней области живота при этом держите напряженными.

Со звуком выдохните, освобождая грудь от воздуха полностью. Такое дыхание избавит ваши легкие от спертого воздуха, наполняя их свежим кислородом и активизируя ваше тело. Такое дыхание должно соответствовать всем движениям.

Все упражнения гимнастики Пилатес выполняйте без перерывов и пауз так плавно, чтобы одни движения перетекали в другие. Сосредоточьтесь на мышцах пресса, постоянно держа их в тонусе. Старайтесь тянуть позвоночник и держать прямо голову. При выполнении большинства Пилатес-упражнений держите плечи опущенными, что позволит раскрываться грудной клетке шире, а значит дышать правильно. Во время занятий старайтесь контролировать каждое свое движение. Делайте упражнения не спеша, точно следуя рекомендациям тренера.

Читайте также:   Что такое крепатура?
Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть