Если бегать, можно похудеть

Самым высокоэффективным видом спорта в борьбе с лишними килограммами является бег. В процессе бега мышцы для получения энергии расходуют жир. Потому если бегать, то можно похудеть и вернуться в отличную форму.

Занимаясь бегом, вы сможете быстро скинуть лишнее, ведь бегая, вы задействуете все тело целиком:

• ноги и мышцы ягодиц отталкиваются от земли;
• спинные мышцы и мышцы живота помогают удержать равновесие;
• руки и плечи задают амплитуду шага.

Таким образом, даже не быстро бегая, вы будете сжигать более пятисот калорий в час. А главное — обучиться правильной технике бега намного легче, чем усвоить фитнес-занятия или аэробику.

Бег помогает похудеть

Бегать лучше всего в вечернее время, ведь если бегать в это время, можно избавиться от лишних килограммов значительно быстрее, а утренние пробежки не такие плодотворные для похудения, но положительно воздействуют на организм.

Мышцы более всего готовы к занятиям спортом в такое время дня: с 6:30 до 7:30 часов, с 11:00 до 12:00 часов и с 16:00 до 18:00 часов.

Существует несколько разновидностей бега, но самым лучшим вариантом для похудения является интервальный бег. То есть вы чередуете бег на максимуме отдыха и усилий. Например, в течение 30 – 40 минут вы ходите, 100 м пробегаете трусцой и 100 м – спринт с наибольшей выкладкой. Причем после такого комплекса занятий организм продолжает активно сжигать жир еще около шести часов.

Вы еще думаете, можно ли сбросить вес бегом? То знайте, это действительно реально и очень полезно, но только в случае регулярных тренировок.