Гимнастика табата для похудения

gimnastika-tabata-dlya-poxudeniya

Людям, которые остаются в поиске лучших вариантов сбросить вес, необходимо знать, что для похудения гимнастика табата идеально подойдёт. Данная система тренировок заключается в следующем: во время занятия человек чередует интенсивность нагрузки и фазы отдыха. При этом выполняются обычные типы упражнений, которые может повторить даже не подготовленный физически человек. Каждый цикл длится всего 4 минуты, принося за это время массу пользы. Если у Вас наблюдается скопление жировых отложений в какой-то одной области, больше чем в остальных, тогда лучше будет уделить большее внимание именно этому участку. Выполняйте техники, ориентированные на проблемную часть тела, к примеру, если Вас беспокоит обвисший живот, идеально подойдут упражнения на пресс.

упражнения для похудения табата

Главное в Табате – постоянное поддержание темпа, пусть даже техника выполнения упражнения будет далека от идеала. Подберите себе упражнение, которое вы сможете выполнить от 8 до 10 раз за 1 подход. После чего произведите 8 подходов, работая лишь с одной группой мышц, вскоре переходите к другому циклу упражнений. За один цикл можно чередовать 3-4 упражнения. Это облегчит тренировку неподготовленным новичкам. Выполняя подход, чередуйте скоростные упражнения с силовыми занятиями. По мере тренировок добавляйте в цикл большее количество техник (до 8 штук). Включать в циклы можно следующие упражнения для похудения с гимнастикой табата: приседания, отжимания (обычные и обратные), скручивания туловища, подъёмы спины и ягодиц.

Читайте также:   Комплекс фитнеса для дам в домашних условиях
Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть