Как быстро избавиться от лишнего веса
В статье мы вам расскажем, как быстро скинуть вес в домашних условиях. Сначала уточним, что человек, имеющий большее количество лишнего веса, всегда худеет быстрее, чем человек с незначительным избытком подкожного жира. Любая диета – это всегда стресс для организма, поэтому в неделю можно терять не более 5-6 килограммов веса.
Первое, что необходимо сделать худеющему, это максимально снизить суточную калорийность своего рациона. К минимуму нужно свести в первую очередь потребление жиров. В сутки можно съедать не более 25 граммов жира. Лучше всего включить в свой рацион небольшой кусочек сливочного масла, который можно намазать на хлеб или добавить в кашу, или ложку растительного масла, добавленного в овощной салат. Те, кто решил сбросить лишний вес быстро, должны полностью отказаться от мясных блюд, яичного желтка, от всевозможных кондитерских блюд и прочих продуктов с повышенным содержанием жиров.
На время диеты нужно полностью исключить сладкие углеводы, процесс переработки которых способствует образованию подкожного жира. Запрещено употреблять сахар. Молочные продукты и молоко также попадают под запрет, потому как в их состав также входит сахар лактоза. Возьмите за привычку кушать последний раз не позже шести часов вечера. Все калории, которые вы потребите за день, должны успеть израсходоваться. Если чувство голода не выносимо, выпейте стакан кефира или перекусите одним небольшим яблоком.
Также основным условием, которое позволит скинуть вес очень быстро, является обеспечение повышенной двигательной нагрузки. Если времени на занятия в фитнесс-центре у вас нет, подойдет утренняя пробежка, прыжки на скакалке, интенсивные танцы или любая другая кардио нагрузка, позволяющая расходовать большое количество калорий в минимальный промежуток времени. Обязательным условием также является постепенное увеличение нагрузок. Чтобы беспрерывно терять вес, усиливать тренировки необходимо каждую последующую неделю.
