Как быстро похудеть в руках

Некоторые девушки озадачены вопросом: как быстро похудеть в руках, ведь с этой зоны тела жировые отложения уходят медленнее всего.

Вначале внесите в свой рацион питания некоторую коррекцию. Уберите из него мучные изделия, алкоголь, полуфабрикаты, кофе, жирную пищу. Бросьте курить, у курильщиков нарушен обмен веществ. Пейте в больших количествах воду, она ускоряет процесс метаболизма. Питайтесь продуктами, в которых содержится много витаминов А и В – это морковь, сладкий перец, а также все красные овощи и фрукты. Кушайте маленькими порциями по четыре-шесть раз в день.

Но для того, чтобы удалось сбросить лишнее в руках, не обойтись без фитнес-упражнений или занятий спортом.

Спортивные тренировки для похудения рук

Начните с разминки, а затем приступайте к упражнениям, которые нужно исполнять по три – четыре раза в неделю:

• из положения стоя исполняйте махи руками в разные стороны;
• из позиции на спине, разведите руки в разные стороны и согните их в локтях, поднимайте руки вверх, смыкая их перед грудью;
• возьмите гантели в обе руки, вытяните руки перед собой, поднимайте их вверх и заведите руки за голову, затем поднимайте руки вверх и вытягивайте их перед собой.

Если придерживаться всех вышеизложенных советов и системно исполнять упражнения, то у вас не возникнет вопрос, как быстро похудеть в руках и плечах и ваши ручки будут в великолепной форме.