Как можно быстро убрать кожу с живота после родов?

Женщины и девушки, забеременев, уже начинают волновать себя вопросом, а как убрать кожу с живота после родов как можно эффективнее и быстрее. Живот обвисает по одной простой причине – недостаток физической нагрузки на мышцы живота при быстром похудении или родах. При беременности кожа на животе растягивалась медленно и равномерно, но процесс рождения вызывает резкое уменьшение размеров живота, что приводит к обвисанию кожного покрова. Конечно, со временем она придет в порядок, но этот процесс слишком длительный. Для того, чтобы убрать кожу с живота в максимально сжатые сроки, необходимо выполнять упражнения на данную группу мышц. Такой комплекс можно начинать выполнять спустя 3 месяца после родов.

Читайте также:   Как похудеть быстро после родов без вреда для здоровья

Пресс. Лягте на пол, подстелив под спину теплый коврик. Ноги необходимо чем-либо зафиксировать (попросить мужа придержать, либо засунуть по диван). После чего выполняйте подъемы торса от поверхности пола на  40 градусов, а затем возвращайте ноги в исходную позицию. Для начала можно выполнять 15 повторений за подход. Количество подходов за тренировку – 4.

как убрать кожу с живота после родов

Наклоны в стороны. Встаньте ровно на пол. Выполняйте наклоны туловищем в стороны, положив руки на бока поясницы. По десять-пятнадцать раз в каждую сторону. После чего наклонитесь вперед, руками попытайтесь достать до носочков, выровняйтесь. Сделайте прогиб назад. Затем снова выровняйтесь. Повторите упражнение десять раз.

Читайте также:   Как убрать нависший живот после кесарева

Нижний пресс. Прилягте на пол на спину. Туловище расположено ровно. Выполняйте поднятие ног в ровном положении от пола до уровня 30 – 45 градусов, после чего опускайте на место. Делайте по 10 повторений за подход.

Быстро убрать кожу с живота после родов можно приложив усилия в ежедневных занятиях физическими тренировками. Это позволит значительно сократить время восстановления состояния вашего живота до красивого уровня.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть