Как можно быстро убрать кожу с живота после родов?

kak-mozhno-bystro-ubrat-kozhu-s-zhivota-posle-rodov

Женщины и девушки, забеременев, уже начинают волновать себя вопросом, а как убрать кожу с живота после родов как можно эффективнее и быстрее. Живот обвисает по одной простой причине – недостаток физической нагрузки на мышцы живота при быстром похудении или родах. При беременности кожа на животе растягивалась медленно и равномерно, но процесс рождения вызывает резкое уменьшение размеров живота, что приводит к обвисанию кожного покрова. Конечно, со временем она придет в порядок, но этот процесс слишком длительный. Для того, чтобы убрать кожу с живота в максимально сжатые сроки, необходимо выполнять упражнения на данную группу мышц. Такой комплекс можно начинать выполнять спустя 3 месяца после родов.

Пресс. Лягте на пол, подстелив под спину теплый коврик. Ноги необходимо чем-либо зафиксировать (попросить мужа придержать, либо засунуть по диван). После чего выполняйте подъемы торса от поверхности пола на  40 градусов, а затем возвращайте ноги в исходную позицию. Для начала можно выполнять 15 повторений за подход. Количество подходов за тренировку – 4.

как убрать кожу с живота после родов

Наклоны в стороны. Встаньте ровно на пол. Выполняйте наклоны туловищем в стороны, положив руки на бока поясницы. По десять-пятнадцать раз в каждую сторону. После чего наклонитесь вперед, руками попытайтесь достать до носочков, выровняйтесь. Сделайте прогиб назад. Затем снова выровняйтесь. Повторите упражнение десять раз.

Нижний пресс. Прилягте на пол на спину. Туловище расположено ровно. Выполняйте поднятие ног в ровном положении от пола до уровня 30 – 45 градусов, после чего опускайте на место. Делайте по 10 повторений за подход.

Читайте также:   Упражнения для похудения после родов

Быстро убрать кожу с живота после родов можно приложив усилия в ежедневных занятиях физическими тренировками. Это позволит значительно сократить время восстановления состояния вашего живота до красивого уровня.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть