Как начать бег для похудения по утрам

kak-nachat-beg-dlya-poxudeniya-po-utram

Многие женщины, решившие сражаться с избыточным весом, выбирают бег для похудения по утрам, как один из наиболее доступных и не требующих денежных затрат способов.

Мало того, что такой метод не требует материальных вложений, результат будет заметен уже после нескольких интенсивных тренировок. После одной такой пробежки начинаешь себя чувствовать бодрее, чем до нее. Бег с дистанцией в 5-6 километров позволит освободить организм от 200-250 Ккал.

Стартовать можно с легкой пробежки в 10-15 минут. Начинать бег с утра для похудения в темпе стометровки будет неправильно, ведь уже в конце пути ваши силы придут в упадок. Оптимальным считается продолжительность в полчаса. Даже опытным спортсменам необходимо взять на заметку, что бег не должен превышать 45 минут.

бег для похудения по утрам

В самом начале пробежки, нужно определиться с маршрутом и продолжительностью. Также важно не перенапрягаться в начале пути, так как от этого значительного эффекта не будет, а напротив, организм получит дополнительный стресс.

Ничто не должно стать преградой в решении похудеть. Чтобы ускорить результат от бега по утрам для похудения, не стоит отменять тренировки из-за плохих погодных условий. Не стоит также забывать и о своей безопасности. В непогоду пробежка должна быть размеренной. Если же погода вовсе не сопутствует вам, то можно пробежку заменить интенсивной ходьбой.

Читайте также:   Упражнения из пилатеса для начинающих
Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть