Как питаться после тренировки
Для того, чтобы сбросить лишний вес, нужно постоянно быть на чеку, отдавая себе отчет в том, как правильно питаться после тренировки, ведь спорт – это еще не залог успеха в похудении. Для похудения питание значит даже больше, чем физические нагрузки. Сменив рацион, Вы уже будете постепенно избавляться от лишнего веса, но без спорта будет тяжелее организму. Ведь при смене питания с потом выходят токсины и шлаки, накопленные за все время. Необходимо учесть, что после активного занятия будет сильное чувство голода, которое нужно строго контролировать.
Если очень хочется есть уже в конце тренировки или сразу после нее, можно пожевать яблоко, кусочек черного шоколада, козинаки или другого углеводсодержащего продукта. Но обязательно в малых порциях. Затем в течение 30 минут кушать не рекомендуется. Уже по приходу домой можно покушать.
Несколько полезных ужинов после тренировки:
- Приготовьте себе молочный коктейль, смешав половинку банана, яблоко и 200 мл. нежирного кефира в блендере. Для сладости можно добавить ложку меда.
- В творог 0-5% жирности добавьте изюм, порезанное яблоко и залейте медом.
- Поужинайте обезжиренным йогуртом ( порция 250 грамм).
- Отварная гречка 200 грамм и 150 грамм свежего салата(летом это помидор с огурцом, зимой капуста с морковью).
- Овсяные хлопья залейте кипятком и добавьте в них сухофрукты.
Такие способы как питаться после тренировки для похудения обязательно основываются на низкокалорийных, маложирных и легких для желудка блюдах.
