Как питаться после тренировки

kak-pitatsya-posle-trenirovki

Для того, чтобы сбросить лишний вес, нужно постоянно быть на чеку, отдавая себе отчет в том, как правильно питаться после тренировки, ведь спорт – это еще не залог успеха в похудении.  Для похудения питание значит даже больше, чем физические нагрузки. Сменив рацион, Вы уже будете постепенно избавляться от лишнего веса, но без спорта будет тяжелее организму. Ведь при смене питания с потом выходят токсины и шлаки, накопленные за все время. Необходимо учесть, что после активного занятия будет сильное чувство голода, которое нужно строго контролировать.

Если очень хочется есть уже в конце тренировки или сразу после нее, можно пожевать яблоко, кусочек черного шоколада, козинаки или другого углеводсодержащего продукта. Но обязательно в малых порциях. Затем в течение 30 минут кушать не рекомендуется. Уже по приходу домой можно покушать.

как питаться после тренировки

Несколько полезных ужинов после тренировки:

  1. Приготовьте себе молочный коктейль, смешав половинку банана, яблоко и 200 мл. нежирного кефира в блендере. Для сладости можно добавить ложку меда.
  2. В творог 0-5% жирности добавьте изюм, порезанное яблоко и залейте медом.
  3. Поужинайте обезжиренным йогуртом ( порция 250 грамм).
  4. Отварная гречка 200 грамм и 150 грамм свежего салата(летом это помидор с огурцом, зимой капуста с морковью).
  5. Овсяные хлопья залейте кипятком и добавьте в них сухофрукты.

Такие способы как питаться после тренировки для похудения обязательно основываются на низкокалорийных, маложирных и легких для желудка блюдах.

Читайте также:   Что можно и нельзя есть после тренировки
Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть