Как похудеть быстро после родов без вреда для здоровья

kak-poxudet-bystro-posle-rodov-bez-vreda-dlya-zdorovya

У каждой родившей женщины возникает беспокойство: молодая мама не знает, как похудеть быстро после родов и вернуть себе привлекательную форму. В период беременности любая женщина набирает вес. Это ожидаемо, поэтому такой процесс редко сознательно контролируется. Однако вернувшуюся из роддома женщину положение вещей уже не устраивает. Бытует стереотип, что в период кормления грудью невозможно похудеть. Но такая мысль далека от правды.

как похудеть быстро после родов

Худеем после родов: диета

  • Принимайте пищу четыре раза в день. Пусть завтрак будет питательным, а ужин – легким. Ошибочно полагать, что после 18-00 есть запрещается. Ужинайте стоит не позже, чем за четыре часа перед сном, следовательно, если вы ложитесь в час ночи, что поужинать можно и в 21-00.
  • Не нужно полностью избегать хлеба.
  • Заведите дневник питания. Записывайте туда весь дневной рацион, тогда вы сами сможете видеть, что в нем поменять.
  • Подсчитывайте калорийность продуктов. Ваша суточная норма: если вы маленького роста – 1500 калорий, если покрупнее – 2000.
  • Обходитесь, насколько это возможно, без жирных продуктов. Жиры не должны превышать 25% от всей суммы калорий, а это не более 40 грамм чистого жира (например, плитка молочного шоколада содержит 70 грамм жира).
  • Ограничьте употребление мяса, ешьте его максимум раз в сутки.
  • Кушайте много овощей в любом их виде. Исключением является картофель. Если и есть его, то перед этим вымочить излишек крахмала.
  • Молочные продукты лучше брать обезжиренные.
  • Ешьте много каш, они придадут энергии.
  • Употребляйте поменьше мучного и макаронных изделий.
Читайте также:   Избавление от живота после родов

Придерживаясь этой диеты, уже спустя малое количество времени вы быстро сбросите вес после родов и станете молодой красивой мамой на зависть другим.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть