Главная Лишний вес После родов Как похудеть быстро после родов без вреда для здоровья
Как похудеть быстро после родов без вреда для здоровья

Как похудеть быстро после родов без вреда для здоровья

0

У каждой родившей женщины возникает беспокойство: молодая мама не знает, как похудеть быстро после родов и вернуть себе привлекательную форму. В период беременности любая женщина набирает вес. Это ожидаемо, поэтому такой процесс редко сознательно контролируется. Однако вернувшуюся из роддома женщину положение вещей уже не устраивает. Бытует стереотип, что в период кормления грудью невозможно похудеть. Но такая мысль далека от правды.

как похудеть быстро после родов

Худеем после родов: диета

  • Принимайте пищу четыре раза в день. Пусть завтрак будет питательным, а ужин – легким. Ошибочно полагать, что после 18-00 есть запрещается. Ужинайте стоит не позже, чем за четыре часа перед сном, следовательно, если вы ложитесь в час ночи, что поужинать можно и в 21-00.
  • Не нужно полностью избегать хлеба.
  • Заведите дневник питания. Записывайте туда весь дневной рацион, тогда вы сами сможете видеть, что в нем поменять.
  • Подсчитывайте калорийность продуктов. Ваша суточная норма: если вы маленького роста – 1500 калорий, если покрупнее – 2000.
  • Обходитесь, насколько это возможно, без жирных продуктов. Жиры не должны превышать 25% от всей суммы калорий, а это не более 40 грамм чистого жира (например, плитка молочного шоколада содержит 70 грамм жира).
  • Ограничьте употребление мяса, ешьте его максимум раз в сутки.
  • Кушайте много овощей в любом их виде. Исключением является картофель. Если и есть его, то перед этим вымочить излишек крахмала.
  • Молочные продукты лучше брать обезжиренные.
  • Ешьте много каш, они придадут энергии.
  • Употребляйте поменьше мучного и макаронных изделий.
Читайте также:   Как быстро привести в порядок живот после родов

Придерживаясь этой диеты, уже спустя малое количество времени вы быстро сбросите вес после родов и станете молодой красивой мамой на зависть другим.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *