Как похудеть эффективно

kak-poxudet-effektivno

Все женщины мечтают, как похудеть эффективно и быстро, чтобы вес обратно не вернулся, но боятся слишком больших перемен в жизни и питании. На самом деле, иногда перемены просто необходимы. Можно легко определить, нужны ли они Вам, ответив на несколько вопросов, указанных ниже.

Обязательно стоит посмотреть на себя «изнутри». Вы не высыпаетесь? Часто пьете кофе или крепкие чаи? Мало энергии даже в начале дня? Курите сигареты и пьете алкоголь? Хотя бы 2 положительных ответа на эти вопросы указывают на яркие признаки стресс-фактора. Ваш организм постоянно испытывает стресс и из-за этого у Вас возникают проблемы, как похудеть эффективно, ведь лишний вес очень мешает полноценной жизни.

Пересмотрите свои взгляды на жизнь, не давая оценки ситуациям. В большинстве случаев Ваше внимание явно завышено к проблемам. А от этого неприятные последствия в виде заболеваний, лишнего веса и депрессии. Пока Вы не выйдете из такого состояния вечного напряжения, похудения Вам не видать. Найдите новые развлечения и отойдите от быта и работы: запишитесь на теннис, плавание, аэробику, в спортзал, на фитнес, бодифлекс. Посещайте интересные семинары в своем городе, посвященные здоровому питанию, психологии женщин. Попробуйте в кои-то веки сделать что-то для себя, направив жизнь в другое русло.

как похудеть без вреда

Коррекция рациона

  1. Откажитесь от сладкой выпечки, фастфуда, копченостей, жареных жирных блюд и постарайтесь ограничить потребление кофе, газировки.
  2. Кушайте, что любите, но малыми порциями до 300 грамм, не пейте сразу чай или воду после еды. Лучше принимать воду за 30 минут до пищи.
  3. После 20:00 старайтесь не есть, но если захотелось, предпочтите обезжиренный кефир, йогурт, творог, овсянку, либо салатик.
  4. Пейте натощак 200 мл. воды и за весь день не менее 1,5 литра.
Читайте также:   Как эффективно сбросить вес: 30% силовых и 70% кардио

На самом деле, найти способ, как похудеть эффективно в домашних условиях, можно только устранив причины лишнего веса: стрессы, неправильное питание, отсутствие физической активности.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть