Главная Лишний вес Как похудеть и не потерять мышцы 
Как похудеть и не потерять мышцы 

Как похудеть и не потерять мышцы 

0

Всем известно, что для того чтобы добиться красивого тела с рельефом, необходимо сбросить лишний вес, но как похудеть и не потерять мышцы? Прежде всего, следует сразу уяснить, что для желаемого результата, к делу нужно подходить комплексно. К жиросжигающим тренировкам, следует подключить правильное питание. Однако прежде необходимо определиться, какую цель вы преследуете:

  • хороший внешний вид перед отъездом в отпуск;
  • максимально быстро добиться видимого рельефа;
  • подготовка к соревнованиям.
Читайте также:   Как похудеть очень быстро: монодиеты и сухое голодание

как похудеть и не потерять мышцы

Основные правила похудения без потери мышечной массы

Если вас интересует просто подтянутое тело с красивым слегка видимым рельефом, в таком случае начните с питания. Для достижения цели, необходимо регулярно питаться с интервалами между приемом пищи не менее трех часов. Чтобы не усугубить ситуацию и не добавить лишнего веса, равномерно распределяйте свою суточную норму калорий. Также необходимо выпивать много жидкости.

Как похудеть не теряя мышечную массу с помощью тренировок? Для этого вам необходимо подойти к тренировкам комплексно и совместить кардионагрузки с силовым тренингом. Можно заниматься два-три раза в неделю аэробикой и после делать основные упражнения с весовой нагрузкой. Гантели и блины – ваши главные помощники в создании идеального тела.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *