Как похудеть и не потерять мышцы
Всем известно, что для того чтобы добиться красивого тела с рельефом, необходимо сбросить лишний вес, но как похудеть и не потерять мышцы? Прежде всего, следует сразу уяснить, что для желаемого результата, к делу нужно подходить комплексно. К жиросжигающим тренировкам, следует подключить правильное питание. Однако прежде необходимо определиться, какую цель вы преследуете:
- хороший внешний вид перед отъездом в отпуск;
- максимально быстро добиться видимого рельефа;
- подготовка к соревнованиям.
Основные правила похудения без потери мышечной массы
Если вас интересует просто подтянутое тело с красивым слегка видимым рельефом, в таком случае начните с питания. Для достижения цели, необходимо регулярно питаться с интервалами между приемом пищи не менее трех часов. Чтобы не усугубить ситуацию и не добавить лишнего веса, равномерно распределяйте свою суточную норму калорий. Также необходимо выпивать много жидкости.
Как похудеть не теряя мышечную массу с помощью тренировок? Для этого вам необходимо подойти к тренировкам комплексно и совместить кардионагрузки с силовым тренингом. Можно заниматься два-три раза в неделю аэробикой и после делать основные упражнения с весовой нагрузкой. Гантели и блины – ваши главные помощники в создании идеального тела.
