Как похудеть с пробежками: основные рекомендации

Много споров ведется вокруг вопроса, помогает ли бег похудеть, но все они сводятся к ответу, что бег прекрасно подходит и для похудения, и для оздоровления организма в целом. Бег ускоряет работу всего организма: усиливает кровоток и кровь прогоняется по телу в несколько раз быстрее обычного, насыщая организм кислородом. А кислород, в свою очередь, окисляет жировые клетки и уничтожает их. Поэтому при регулярных пробежках уходят бока, живот, ягодицы становятся более рельефными, а руки – менее обвисшими. Из преимуществ этого вида спорта можно назвать также выведение токсинов, избавление от зашлакованности, улучшение работы желудка и кишечника, печени.

При беге задействован целый комплекс разных мышц и поэтому каждодневные пробежки прекрасно могут заменить даже многочасовые тренировки. Кроме того, бег помогает похудеть, так как это кардионагрузка. А для дополнительной проработки мышц уже используются силовые упражнения, с которыми так просто не сбросить лишний вес. Если Ваша цель именно похудение, запомните несколько рекомендаций:

— для похудения бегайте в вечернее время, так как бег утром – это тренировка преимущественно сердца и нервной системы,
— бегайте на свежем воздухе, а не на беговой дорожке для насыщения организма кислородом,
— бегайте не менее часа трусцой или по 20-30 минут с ускорениями на минуту-две, либо добавляйте скакалку через каждые 300 метров.

Можно убедиться на своем опыте, способствует ли бег похудению, только в случае правильного выполнения забегов с учетом трех важных рекомендаций. Но если у Вас нет цели похудеть, то об этом можете даже не задумываться.