Как похудеть в ногах и бедрах
Наступил летний сезон, а ваши ножки не в самой лучшей форме, и вы думаете, как похудеть в ногах и бедрах? Разумнее всего вначале будет изменить свой рацион. Диетологи утверждают, что приобрести полезную привычку в питании каждый человек может всего лишь за три недели, а потому начинайте раньше, чтобы быстрее освоиться.
Каким бы ни был план питания, он будет работать не точечно на какой-либо участок тела. Поэтому в случае, когда нужно добиться положительного эффекта на конкретном участке тела, вам не обойтись без силовых занятий.
Спортивные занятия для похудения ног
- разогреваем мышцы, делая 12 – 16 прыжков на скакалке;
- взяв в руки маленькие гирьки, ноги расставьте шире уровня плеч и делайте приседания вперед с вытянутыми руками. Сделайте упражнение по два подхода 13 – 16 раз;
- лягте на пол на спину, подняв вверх правую ногу, рисуйте нею по 7 кругов в воздухе, далее поменяйте ноги;
- стоя на коленях, обопритесь руками об пол и поднимайте поочередно каждую из ног по 16 раз;
- возьмите табуретку высотой примерно 25 см и правую ногу поставьте на нее, а левую оставьте на полу и медленно приседайте, при этом колени разводите в разные стороны, делайте упражнение 14 – 17 раз по очереди с обеими ногами.
В итоге на вопрос как быстро похудеть в ногах и бедрах существует единственный ответ – это здоровое питание, регулярные занятия фитнесом и спортом.
