Как похудеть в талии и животе: лучшие методы

kak-poxudet-v-talii-i-zhivote-luchshie-metody

В зависимости от типа фигуры и телосложения похудеть в животе и талии получается далеко не у каждой женщины. Эта область является одной из самых проблемных, как живот и бедра, тут в первую очередь формируется плотная жировая прослойка, составляя запасы энергии на будущее. Процесс похудения — это всегда комплексное мероприятие. Для достижения результата в определенной области нужно использовать специальный спортивный инвентарь. упражнения, диету и массаж. Такая комбинация позволяет справиться с лишними сантиметрами за несколько недель, закрепив результат надолго.

Как похудеть в области талии и живота

Определяем полезный рацион питания на несколько неделю вперед. Он поможет организму быстрее сжигать жир и закрепить результат. Распространенная ошибка: сидеть на строгой диете определенное количество времени, получить результат и вернуться к привычному ненормированному режиму питания; наше тело быстро начнет накапливать растраченные за период диеты запасы энергии, и вы поправитесь в проблемных зонах обратно, с удвоенной скоростью.

Комплекс физических упражнений нацелен эффективно и быстро похудеть в талии и животе, благодаря совмещению силовых и активных нагрузок. Силовые упражнения, на пресс, помогают подкачать мышцы, а кардиотренировки сжечь жир. В комплексе они закрепляют результат и подтягивают фигуру.

как похудеть в талии и в животе

Для точечного похудения в брюшной области используйте спортивно-гимнастический обруч. Больший результат дают тяжелые обручи с массажными насадками, но их нужно использовать осторожно и крутить не более часа — остаются синяки. Альтернатива — утяжеленный алюминиевый обруч с большим диаметром.

Читайте также:   Что поможет убрать живот и сделать талию стройнее?

Курс массажа направлен как похудеть в талии и животе, так и подтянуть кожу, придав ей тонуса и эластичности. Антицеллюлитный массаж с применение вакуумных банок — мощное средство, чтобы разбить жировые отложения и хорошо разогреть кожу. Во время массажа используйте масло, сахар или кофейную гущу.

Бегайте по утрам и делайте зарядку. Делайте акцент на энергичных, методично повторяющихся движениях. Фавориты — скакалка, наклоны, боковые и прямые. Предпочтительный вечерний бег, во время него килокалории сжигаются быстрее.

Обертывания пищевой пленкой способны помочь вам как сбросить вес в области живота так и поправить тонус кожи. В отличие от массажа, этот метод не требует особых навыков, обертывания можно делать самостоятельно и дома. Для увеличения “парникового” эффекта, наносите на кожу специальные смеси, как горчицу и мед.

Тренера рекомендуют все-же сделать упор на физические тренировки. Силовые упражнения (медленные, на мышцы пресса) нужно делать через день, не более 150 за сутки. Активные нагрузки — ежедневно. Массаж и обертывания советуют делать не чаще двух-трех раз в неделю. Такой комплекс мероприятий поможет вам быстро похудеть в талии и животе, а совокупность с правильным питанием — закрепить результат надолго.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть