Как похудеть в животе и ногах: комплекс упражнений

kak-poxudet-v-zhivote-i-nogax-kompleks-uprazhnenij

Вопрос, как похудеть в животе и ногах, волнует многих женщин. Но проблема заключается в одном: похудение у дам начинается с верхней части тела, а заканчивается нижней, и поэтому лишний вес с ног, живота, бедер, икр уходит довольно неохотно. Но все равно, нужно стремиться к фигуре своей мечты. Для этого стоит лишь составить правильный комплекс упражнений и подобрать подходящую диету.

Упражнения для живота включают в себя прокачивание пресса: нижнего, верхнего и бокового. Сидя на стуле, ступни на полу, поднимайте колени, ставя ноги возле таза на поверхность стула. Повторите 15 раз. Лежа на полу, согните колени, ладони поставьте за голову. Поднимайте верхнюю часть корпуса на 45 градусов 45 раз. Для прокачивания нижней части мускулов пресса, лягте на мат, руки вдоль тела опираются на ладони. Ноги соберите вместе и направьте вверх, поднимая на 60 градусов. Держитесь 40 секунд, затем под углом в 30 градусов держите 20 секунд. Повторите еще раз.

как похудеть в животе и ногах

Упражнения для ног: Стоя у стены, делайте махи одной и другой ногой вперед, вбок, назад, опираясь рукой о стенку. Повторите 15 подъемов в каждую сторону. Приседайте в позе плие 35 раз: ступни на 50 см. друг от друга, пальцы смотрят в разные стороны. Лежа на спине, согните коленки, схватитесь ладонями за голени и поднимите таз. Держитесь 3 раза по 1 минуте.

Читайте также:   Убираем живот правильно

Данные упражнения помогут в решении вопроса, как быстро похудеть в животе и ногах, если выполнять их регулярно в комбинации с диетой.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть