Как правильно заматывать руку боксерским бинтом?

Как правильно заматывать руку боксерским бинтом?

Руки боксера на тренировке и в бою могут серьезно травмироваться, если не создать для них эффективную защиту. Это не только перчатки, это еще и специальные бинты, которые могут дополнительно защитить кисти, пальцы, суставы, связки и мышцы. Этот элемент защиты используют и начинающие боксеры, и профессионалы, и он крайне важен, ведь именно бинты зачастую помогают рукам выдерживать самые сильные удары. Однако они смогут проявить все свои функции лишь в том случае, если повязаны правильно.

Что надо знать о бинтах для боксера?

Способ наматывания защиты такого типа зависит от ее вида. Бинт – длинная лента из ткани, которая оснащена липучкой с одной стороны и петелькой с другой. И петелька, и липучка очень важны, поскольку именно они помогают использовать защиту правильно, и бинты без них лучше не покупать.
Что же касается самой ленты, то она может иметь разные параметры. Элементы различаются по:

  • длине – встречаются 2,5 и 5-метровые ленты, и выбор зависит от размера руки, перчатки для нее и способа наматывания,
  • эластичности – эластичные модели лучше обтягивают руку, однако они же могут ее перетянуть, а неэластичные (изготовлены из хлопка) лучше впитывают пот, растягиваются слабо и позволяют контролировать уровень перетяжки кисти.

Оптимальный вариант – 3-метровые боксерские бинты неэластичного типа. И наматывать их можно по-разному.

Способы использования бинтов

Профессионалы предлагают несколько вариантов, каждый из которых будет иметь свои особенности. Среди них:

  1. Прямой способ.
    Бинт наматывается, начиная от сустава запястья, затем оборачивает кисть и костяшки пальцев и возвращается к запястью. На нем он и фиксируется. Этот способ очень прост и подходит новичкам.
  1. Способ «крест».
    Бинт наматывается от сустава запястья, затем так же, как и в первом случае, обходит кисть, но далее оборачивает уже первую фалангу каждого из четырех пальцев. Этот способ дает более плотную фиксацию кулака, увеличивает силу удара и снижает риск травмы.
  1. Смешанный способ.
    В этом случае бинт оборачивает кисть от запястья, а затем не облегает каждый палец, а пропускается между их парами.

Третий способ у многих боксеров считается самым предпочтительным и предполагает особую последовательность действий:

  1. Большой палец продевается в петлю на бинте,
  2. Бинтом оборачивается запястье,
  3. Большой палец фиксируется,
  4. Обматываются костяшки пальцев,
  5. Делается еще один круг по кисти,
  6. Бинт пропускается между мизинцем и безымянным пальцем, затем аналогично – между безымянным и средним, между средним и указательным,
  7. Бинт возвращается к запястью и снова обматывает костяшки пальцев,
  8. Бинт фиксируется на запястье при помощи липучки.

Эти правила кажутся сложными лишь на первый взгляд. На самом деле освоить их очень легко, и профессионалы советуют всегда наматывать бинты самостоятельно, без помощников. Это позволит регулировать степень их натяжения, чтобы в процессе тренировки или в бою рука не затекала или же, напротив, не чувствовала себя слишком свободно.
Правильно намотанный бинт не должен «гулять» по кисти, не должен давить при разжатой руке и должен максимально плотно обтягивать кулак, не вызывая ни малейшего дискомфорта. После каждой тренировки его нужно аккуратно снимать и тщательно просушивать. И если выполнять все рекомендации, бинты будут служить максимально долго, создавая идеальную защиту, которая долго не выйдет из строя.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть