Как сбросить вес за месяц: важные рекомендации

kak-sbrosit-ves-za-mesyac-vazhnye-rekomendacii

На носу важное в Вашей жизни мероприятие и Вы желаете найти альтернативный вариант как сбросить вес за месяц без особых усилий? Такое возможно, если Вы соберетесь с силами оградить себя от воздействий извне и сможете сменить питание.

Необходимые аспекты для снижения веса:

— здоровый сон в 7 часов, ранние подъемы,

— активный образ жизни, который обязательно включает в себя занятия Вашим любимым спортом: конный, бег, плавание, лыжи, теннис, гимнастика, аэробика, йога, фитнес, регулярные пешие прогулки,

— корректировка питания: убрать жирное, копченое, жаренное, увеличить количество фруктов, овощей, а из жидкостей — натуральных соков,

как сбросить вес за месяц

— больше воды (1,5 л. в день) и минимум чая и кофе, которые постепенно необходимо исключить,

— разгрузочные дни 1 раз в неделю,

— голод на воде (день-два) раз в 10 дней,

— исключить пищу после 18:00 (только нежирный кефир, свежевыжатые соки),

— убрать из жизни алкоголь, курение, выпечку и сахар. Вместо последнего кушайте сухофрукты и козинаки,

— начинать закаливания, посещать еженедельно сауну.

Эти правила позволят Вам сбросить вес за месяц, но учтите, чтобы удержать свой нормальный вес надолго, необходимо навсегда поменять образ жизни.

Читайте также:   Зарядка для похудения в рабочей обстановке
Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть