Главная Лишний вес Как сбросить вес за месяц: важные рекомендации
Как сбросить вес за месяц: важные рекомендации

Как сбросить вес за месяц: важные рекомендации

0

На носу важное в Вашей жизни мероприятие и Вы желаете найти альтернативный вариант как сбросить вес за месяц без особых усилий? Такое возможно, если Вы соберетесь с силами оградить себя от воздействий извне и сможете сменить питание.

Необходимые аспекты для снижения веса:

— здоровый сон в 7 часов, ранние подъемы,

— активный образ жизни, который обязательно включает в себя занятия Вашим любимым спортом: конный, бег, плавание, лыжи, теннис, гимнастика, аэробика, йога, фитнес, регулярные пешие прогулки,

Читайте также:   Какой вид спорта лучше для похудения

— корректировка питания: убрать жирное, копченое, жаренное, увеличить количество фруктов, овощей, а из жидкостей — натуральных соков,

как сбросить вес за месяц

— больше воды (1,5 л. в день) и минимум чая и кофе, которые постепенно необходимо исключить,

— разгрузочные дни 1 раз в неделю,

— голод на воде (день-два) раз в 10 дней,

— исключить пищу после 18:00 (только нежирный кефир, свежевыжатые соки),

Читайте также:   Эффективность и правила бега при похудении

— убрать из жизни алкоголь, курение, выпечку и сахар. Вместо последнего кушайте сухофрукты и козинаки,

— начинать закаливания, посещать еженедельно сауну.

Эти правила позволят Вам сбросить вес за месяц, но учтите, чтобы удержать свой нормальный вес надолго, необходимо навсегда поменять образ жизни.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *