Как сделать плоский и привлекательный животик за неделю
Мало кто знает, лишний вес в области живота может грозить серьезными последствиями — болезнями внутренних женских органов, поэтому рекомендуем прочесть внимательно ниже перечисленные упражнения для плоского живота за неделю, если Вы владелица такой проблемы. Однако, с присутствием лишних сантиметров на животе, могут столкнуться и худенькие девушки. Избавиться от избыточного объема реально, но нужно приложить максимум усилий. Следует внимательно относиться к пище, которую потребляете. Откажитесь от мучного, жаренного, еды из фаст-фуда, газированных напитков, пакетированных соков, сладкого. Лучше всего включить в свой рацион белое отварное или запеченное мясо, свежие и овощи гриль, фрукты, зелень, фреши, рыбу.
Поговорим еще и о том, как сделать плоский живот за неделю упражнениями. Лучше всего составьте для себя целый комплекс занятий, расписанный, допустим, на неделю. Он должен охватывать все необходимые группы мышц, которые нужно накачать. Если сложно это сделать самостоятельно, но у Вас есть возможность посещать спортивный зал, то эту задачу можно взвалить на персонального тренера. Он не только напишет Вам программу, проконсультирует на счет рациона питания, но и будет следить за выполнением Вами всех упражнений. Сможет вовремя вносить коррективы. И Вы обретете плоский животик за неделю с легкостью! Разработанный комплекс должен охватывать все необходимые группы мышц, которые нужно накачать. В нашем случае — это живот. Но заниматься только одной зоной своего тела не стоит, нужно равномерно накачивать его все, чтобы иметь пропорциональный вид.
Лучшим и самым известным упражнением является качание пресса. Занятия, посвященные этой области тела, должны включать упражнения и для косых мышц живота, и для прямой, и для внутренней, и для поперечной, и для наружной мышцы. Тогда плоский живот Вам обеспечен за счет разнопланового упражнения в течении недели. Однако, если Вы будете качать пресс и не обращать внимание на потребляемые продукты, продолжите кушать жирную и не полезную пищу, то живот будет только увеличиваться из-за роста мышц. Но прослойка жира останется прежней. Когда качаете мышцы живота, по-максимум старайтесь их сжимать, это прибавит эффективности упражнению.
