Главная После тренеровки Крепатура Как снизить боли после тренировки
Как снизить боли после тренировки

Как снизить боли после тренировки

0

Чтобы не бороться с сильными болями в мышцах после тренировки, ее нужно проводить правильно. Лучше всего справляется с этим легкая, разогревающая разминка. В процессе тренировки употребляйте побольше воды и старайтесь чередовать более интенсивные с менее интенсивными нагрузками.

Важно также и правильно завершить занятие. Для этого оптимальным вариантом будут упражнения на растяжку, направляющие к мышцам поток крови и расслабляющие их.

Боль в мышцах из-за сильных или непривычных нагрузок можно ослабить несколькими способами.

Читайте также:   Упражнение «вакуум»

Нужно следить за умеренностью физической нагрузки. Неплохо снимает крепатуру после тренировок плавание или несложная пятнадцатиминутная зарядка, растяжка или выполнение простых упражнений основного комплекса. Главное — не дать мышцам затвердеть, из-за чего они будут болеть еще сильнее. Избегайте сильных физических нагрузок.

Сауна, массаж, горячая ванна или душ. Тепло расширяет сосуды, способствуя расслаблению мышц и приводит к уменьшению болей. Процедура массажа поможет восстановиться мышцам, а для усиления эффекта используйте при проведении массажа разведенные эфирные масла. Мышцы массируйте круговыми и разминающими движениями, чтобы это не доставляло дискомфорта.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *