Как убрать лишний жир с ляшек

kak-ubrat-lishnij-zhir-s-lyashek

Большое количество людей, обремененных проблемой лишнего веса, мечтает найти эффективный способ как убрать лишний жир с ляшек и других проблемных участков тела.

Помимо упражнений, стоит уделить внимание следующим составляющим успешного избавления бедер от жира: сменить свое питание в сторону более правильного, без жирных и высококалорийных продуктов; отказаться от вредных привычек (алкоголь, курение); пить больше воды; не переусердствовать, пытаясь сбросить большое количество килограмм за месяц. Совмещая правильное диетическое питание и комплекс упражнений, вы получите замечательное средство для быстрого похудения.

как убрать лишний жир с ляшек

Наиболее эффективными  упражнениями для Ваших бедер будут следующие:

Облокотитесь о стену, став к ней лицом и разведя руки в стороны. Закидывайте ноги как можно сильнее назад, сгибая их в коленях. Спина при этом должна оставаться ровной, без прогибов. Повторите процедуру по 20 раз для каждой ноги. Выполните 4 подхода за тренировку.

Присядьте на стул или скамейку, зажав между коленями мячик. Лучше будет, если он будет слегка спущен. Сжимайте его коленками как можно сильнее. Выполните 15 сжатий, количество подходов – 3-4.

Стоя ровно на полу, согните левую ногу, поднимите её до уровня груди, затем поставьте обратно и повторите упражнение для правой ноги. Спина остается ровной и неподвижной. Выполняйте упражнение по 15 повторений, количество подходов — 4.

Конечно, чтобы убрать лишний жир с ляшек, потребуется затратить немало собственных усилий, но они того стоят!

Читайте также:   3 способа как похудеть на ногах
Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть