Как убрать нижний живот в домашних условиях

kak-ubrat-nizhnij-zhivot-v-domashnix-usloviyax

В поисках способов, как убрать нижний живот в домашних условиях, многие приходят к тому, что необходимо обращаться к специалистам за помощью. На самом деле, все куда проще. Вам помогут диетическое низкокалорийное питание и правильный комплекс упражнений, рассчитанный на тренировку мышц проблемной области. За состояние живота отвечают мышцы пресса, которые у большинства людей находятся в запущенном состоянии. Исправить эту ситуацию могут лишь упражнения для мышц пресса.

Ровно встаньте, расположите стопы на ширине таза. Втянув живот, поднимите правое колено к талии, напрягая мышцы нижнего пресса. Затем смените ногу на другую. Повторите упражнение по 15 раз для каждой стороны. Старайтесь использовать именно мышцы пресса, а не бедра, чтобы все получилось, нужно немного скрутиться в талии и подвинуть таз слегка вперед.

как убрать нижний живот в домашних условиях

Постелите коврик, прилягте на него. Ноги сдвиньте, руки находятся в области таза, ладонями к полу. Поднимите обе ноги, оторвав от пола до уровня 30-40 градусов, затем верните их в исходную позицию. Количество повторов упражнения — 20 раз. За тренировку Вы должны выполнить 4 подхода.

Если у вас дома есть перекладина, то будет полезным выполнять подъемы ног, вися на ней. Количество повторов – двадцать, количество подходов – четыре.

Одним из эффективных упражнений для низа живота в домашних условиях является бег на месте с поднятием колен. Старайтесь задрать колени до уровня пояса. «Пробежкой» занимайтесь на протяжении двух минут. После чего сделайте перерыв и повторите упражнение еще несколько раз. Число подходов 3-4 раза за тренировку.

Читайте также:   Самомассаж и упражнения для похудения живота
Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть