Как убрать пивной живот: питание и спорт
Чтобы решить вопрос, как убрать пивной живот, необходимо для начала выяснить его причины. Привыкнув пить пиво литрами и заедать его чипсами и сухариками, рыбой и орешками, люди искусственно увеличивают размеры желудка. За счет этого порции блюд становятся все больше и больше, возрастает и потребление калорий в несколько раз больше, чем нужно организму. Тогда появляются жировые отложения: у мужчин на животе, а у женщин – на бедрах.
Жировые клетки у мужчин способствуют превращению мужского гормона тестостерона в женский – эстрагон. И тогда увеличиваются еще размеры бедер и ягодиц. Зачастую это 20, а то и 30 кг. лишнего веса, который неблагоприятно сказывается на здоровье, что уже говорить о внешнем виде.
Найти способ, как мужчине убрать пивной живот, несложно: нужно уменьшить количество потребляемого пива, а лучше вовсе отказаться от него, сесть на здоровую диету. Последняя предполагает питание малыми порциями по 300-350 г., восстановление нормального водного баланса, отсутствие жирной, копченой, жареной пищи, высококалорийных блюд. Рацион должен базироваться на кашах, фруктах, овощах, зелени, отварной курятине и рыбе, пище, приготовленной на пару, бездрожжевом хлебе. Исключите сладкую выпечку, чипсы, сухарики, слишком соленое.
Физическая активность
Спорт – необходимый аспект при похудении, который позволит убрать последствия пивного живота – обвисшие слабые мышцы. Начинайте хотя бы с пеших прогулок, легких упражнений дома и на турнике. Затем нагрузку можно постепенно увеличивать, чтобы получить наиболее приятный результат. Включайте в свой распорядок дня ежедневные упражнения на пресс, приседания, отжимания, растяжки и этого будет вполне достаточно, чтобы похудеть даже на 20 кг при здоровом нормальном питании.
Вскоре Вы почувствуете в себе новые силы и массу энергии и тело само «попросит» больше нагрузок. Тогда Вы можете заняться бегом, велопрогулками, плаванием или записаться в тренажерный зал. Помните, что всегда есть способы, как мужчине убрать пивной живот, главное – задаться целью и мотивировать себя.
