Как убрать жир на животе мужчине

kak-ubrat-zhir-na-zhivote-muzhchine

Не только женщины следят за своей фигурой, но представители сильного пола также находятся в поисках способов, как мужчине убрать жир на животе еще и в короткие временные рамки. Для решения этой проблемы нужно ознакомиться с причинами появления жировых отложений на животе у мужчин. Чаще всего виновником лишних килограмм на торсе является несбалансированное питание, чрезмерно обогащенное жирными продуктами. Увлечение пивными напитками также пагубно воздействует на состояние торса. Пиво содержит в своем составе дрожжи, которые увеличивают в размерах кишечник, от чего и появляются пивные животы. Поэтому, если Вам действительно важно знать, как убрать жир с живота мужчине, потребуется отказать себе в употреблении некоторой продукции. К запрещенной пище можно отнести: газировку, сахар, химическую продукцию, булочки, конфеты, фастфуд. Идеальным будет поддержание одной из многочисленных диет, дополненной разгрузочными днями. Только сбалансированный рацион обеспечит успешное похудение в проблемной области. Для скорейшего достижения эффекта можно приступить к занятиям спортом. Помимо упражнений, ориентированных на работу мышц  проблемной области тела, хорошо будет заняться тренировками с кардионагрузкой. К таким видам спорта можно отнести все типы бега, велосипедную езду, велотренажер, плавание и подобные.

Занятия проводятся три раза в неделю с перерывом в один день на отдых. Для того, чтобы убрать жир с живота мужчине, нужно выполнять следующий комплекс упражнений.

Каждое занятие начинайте с разминки. Для этого в положении стоя наклоняйте туловище в стороны, вперед и назад. Выполните несколько приседаний, покрутите головой по бокам. Поднимитесь на носочки, вытянув руки максимально вверх, затем опустите их и встаньте полностью на стопы. После того, как прогрели и размяли мышцы, можно приступать к выполнению основных техник. Упражнения на пресс лучше всего помогают мужчине сбросить жир с живота и боков.

Читайте также:   Коррекция фигуры или плоский животик за месяц

как убрать жир на животе мужчине

Если Вы занимаетесь дома, тогда расположите стопы ног под край дивана, таким образом зафиксировав их. Если физическое состояние тела не запущено, уберите руки за голову, если пресс слишком слабый, руки положите на бедра. Производите приподнимания торса от пола на 20-30 сантиметров, напрягая мышцы живота. За тренировку в сумме выполните сто таких поднятий, разбив их на четыре подхода. В том случае, если Вы посещаете тренажерный зал для проведения занятий, можно воспользоваться специализированными тренажерами, которые имеют вид наклонной скамьи. Для тренировки мышц талии во время поднятия торса нужно скручивать тело поочередно по обеим сторонам, напрягая косые мышцы живота.

Вот еще один способ, как убрать жир с живота для мужчин, особенно с нижней его части. Лягте на спину, упершись на вытянутых руках ладонями в пол в области таза. Туловище прямое, стопы расположены вместе. Поднимайте ровные ноги до уровня выше 40 см от поверхности пола, после чего возвращайте обратно. Повторите процедуру 20 раз, за тренировку выполните 3-4 подхода.

Следующее занятие выполняется лежа на коврике. Подтяните стопы немного к себе, согнув колени. Руки уберите за голову, взявшись в замок в области макушки. Поднимайте спину с поверхности пола, поворачивая торс в сторону, чтобы коснуться локтем противоположной коленки. Ногу, согнутую в коленном суставе, направляйте навстречу локтю. После возвращения в исходную позицию выполните упражнение для второй стороны. Произведите по 15 повторений. Это занятие также прекрасно тренирует боковой пресс.

Читайте также:   4 упражнения как избавиться от живота

Зная, как убрать жир с живота быстро мужчине, Вы без проблем приведете свой торс в порядок, и вскоре будете привлекать девушек красивым прессом.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть