Как убрать жир под лопатками

kak-ubrat-zhir-pod-lopatkami

Если вы решили сделать свое тело идеальным и задумались о том, как убрать жир под лопатками, вам необходимо взять за основу несколько несложных правил. Первое, что вам придется сделать, это грамотно составить программу. Тренировка должна быть построена таким образом, чтобы жировая прослойка, которая находится под лопаткой, не переросла в мышечную массу. Для того чтобы спина стала стройной и красивой, упражнения должны выполняться с минимальной нагрузкой, но часто.

Основными помощниками в борьбе с лишними кило являются плавание и бег. Такие упражнения должны стать привычными и выполняться ежедневно. Чтобы справиться с проблемой быстрее, рекомендуем бегать по утрам и вечером ходить в бассейн. Плавание способно разогреть мышцы спины лучше любого другого занятия. Регулярные аэробные тренировки покажут, как убрать жир на спине под лопаткой можно быстро и с удовольствием. Именно во время плавания активно работают лопатки и мышцы рук. Основным правилом тут становится полное исключение пассивных нагрузок на мышечную зону спины.

как похудеть эндоморфу

Для получения отличного эффекта вам не обязательно посещать спортивный зал, где придется долго трудиться на тренажерах, можно просто выполнять следующие упражнения в домашних условиях:

  1. лягте спиной на скамейку или стул, взяв в каждую руку по небольшой гантели весом 0,5 кг. Разводите руки в стороны на выдохе, а на вдохе вновь сводите их вместе;
  2. в положении стоя, с расставленными ногами, поднимите прямые руки над головой, затем разведите в стороны и вновь опустите вниз. Упражнение также необходимо выполнять с гантелями.
Читайте также:   Какие упражнения помогут похудеть? Мы знаем ответ

Каждое из упражнений необходимо выполнять по нескольку подходов, в каждом из которых вы сделаете по 25 – 35 подъемов рук. Только чередуя регулярные силовые нагрузки с кардио тренировками, вы поймете, как убрать жир на спине возле лопаток быстро и относительно легко.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть