Как убрать жирок с низа живота упражнениями

kak-ubrat-zhirok-s-niza-zhivota-uprazhneniyami

Какая из прекрасных дам не мечтает о красивом и стройном животике, но как убрать жирок с низа живота, если он портит всю картину? Для начала давайте разберемся, по каким причинам жир накапливается в этой зоне, а затем, как с ним бороться. Физиология человеческого тела устроена таким образом, что жировая прослойка должна быть на данном участке, защищая жизненно важные органы. А вот появление излишних складок вызвано следующими причинами:

  • ослабевшие мышцы пресса;
  • неправильное питание;
  • стрессы;
  • употребления алкогольных напитков и курение;
  • слишком неактивный образ жизни.

Все эти вредные факторы можно легко убрать из своей жизни. Достаточно отказаться от употребления алкогольных напитков, особенно пива, бросить курить (если вы курите) и начать заниматься спортом, питаясь правильными полезными продуктами. Если вы задались вопросом как убрать жирок внизу живота, тогда начните с изменения своего ежедневного рациона питания. Исключите из него высококалорийные продукты, мясные блюда, газированные напитки, алкоголь, хлебобулочные изделия, сладости и пейте чай с меньшим количеством сахара. Формируя новый рацион, делайте ставку на свежие фрукты и овощи, поищите в интернете новые рецепты для разнообразия.

как убрать жирок с низа живота

Многие врачи, говоря о вопросе, как женщине убрать снизу живот, начнут свой разговор с того, что необходимо сменить питание, а также почистить организм от накопившегося «мусора». Не лишним будет произвести очистку организма от накопившихся шлаков в вашем кишечнике. Увеличенный в размерах кишечник увеличивает и размер вашего животика. Сделать это можно с помощью обычных клизм. Для выполнения этой процедуры потребуется сама клизма и полтора литра кипяченой теплой воды. Желательно добавить в воду столовую ложку соли, для того чтобы вода не всасывалась в кишечнике.

Читайте также:   Как убрать живот физическими упражнениями

Комплекс упражнений

Рассмотрим упражнения для похудения низа живота за неделю, позволяющие получить максимальный эффект. Начинаем тренировку с выполнения наклонов торсом вперед и назад, при этом ноги расположите вместе. Сильно наклоняться не стоит, достаточно согнуться на 90 градусов. Выгибайтесь телом назад, насколько сможете. Достаточно выполнить по двадцать наклонов. После чего приступаем к круговым движениям будрами. Десять кругов по часовой стрелке и десять кругов против часовой стрелке. Затем принимаем горизонтальное положение и качаем верхний пресс, поднимая торс над полом на уровне 30-45 градусов. Сделайте четыре подхода по 15-20 раз. После чего займитесь нижним прессом: находясь в горизонтальном положении, руки расположите возле бедер, ноги поднимайте до уровня 60 градусов над полом. Количество подходов и упражнений аналогично предыдущему.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть