Как убрать живот с помощью фитбола 

kak-ubrat-zhivot-s-pomoshhyu-fitbola

Последнее время многие женщины с целью улучшить свою физическую форму и подтянуть мышцы живота, все чаще интересуются, как убрать живот с помощью фитбола. Упражнения с большим мячом помогают достаточно быстро прийти в форму даже молодым мамам после рождения ребенка. Кроме того, фитбол доставляет массу удовольствия, ведь это не только полезно, но и очень весело. Чтобы добиться желаемого эффекта, рекомендуем выполнять поэтапно следующее упражнение:

  • фитбол располагается на полу;
  • становимся перед мячом на колени и упираемся руками в верхней части фитбола;
  • ноги согнуты и на ширине плеч, параллельно напрягаем мышцы живота;
  • спина должна быть в ровном состоянии;
  • делаем выдох и откатываем мяч от себя, чтобы корпус параллельно с полом образовал 45 градусов;
  • максимально напрягаем мышцы живота и возвращаемся в исходную позицию.

как убрать живот с помощью фитбола

Преимущество занятий фитболом

Как известно упражнения с фитболом являются полезными для всех мышечных групп. Кроме того, это замечательная возможность сделать свое тело более гибким, выровнять осанку, а также наладить координацию движений. Весь секрет в круглой форме мяча, которая позволяет выполнять упражнения при большой амплитуде, а благодаря неустойчивости мяча, практически все мышцы неустанно работают, чтобы удерживать тело на мяче. Таким образом, используя комплекс эффективных упражнений можно достаточно быстро убрать живот с помощью фитбола и подтянуть свою фигуру до идеальных форм.

Читайте также:   Йога для похудения живота и боков
Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть