Как убрать живот за неделю

kak-ubrat-zhivot-za-nedelyu

Для того, чтобы убрать живот за неделю, придется сильно ужаться в питании и активно заняться тренировками. Чрезмерный вес еще никого не украсил, он обременяет человека, проявляясь в обвисших боках, толстых ногах и руках, но больше всего страдает область живота. Этот участок тела сильно подвержен аккумулированию жировых клеток, что в конечном результате выглядит весьма непривлекательно. В зимнее время эту проблему можно легко скрыть под одеждой, но это не исправит ситуации. Когда на улице станет тепло, Вам все равно придется снимать с себя все шкурки, и тогда обвисший живот уже не спрячешь. Когда времени совсем в обрез, начинаются поиски способов, как быстро убрать живот за неделю или чуть больше, главное чтобы успеть к пляжному сезону.

Если хотите убрать животик, необходимо в первую очередь определиться с первопричинами появления живота: 1) неправильное питание (фастфуды, переедание, перекусы на работе, увлечение жирной пищей), 2) неактивный образ жизни, 3) зашлакованность организма. В значительной мере виновниками увеличенного живота являются шлаки в кишечнике. Они накапливаются вследствие обмена веществ, когда часть продуктов оседает на стенках кишечника. Со временем он раздувается, тем самым увеличивая живот. Чтобы почистить кишечник, достаточно воспользоваться обычными клизмами с подсоленной водой.

убрать живот за неделю

Чтобы убрать живот за неделю в домашних условиях, обязательно подкорректируйте своё ежедневное меню. Постарайтесь исключить все высококалорийные продукты. Идеальным будет переход на сыроедение. Эта система замечательна тем, что вы можете кушать сырые овощи или же фрукты каждый раз, когда возникает чувство голода. Вы можете есть их сколько угодно, при этом вовсе не поправляясь. Из этих продуктов можно готовить салаты, кушать их в натуральном виде, выжимать соки и делать пюре. В общем, меню будет довольно разнообразным. Не забывайте поддерживать водный баланс организма, выпевайте до двух литров жидкости в сутки.

Читайте также:   5 упражнений из йоги для живота

Конечно же, как убрать живот за неделю в домашних условиях без физических тренировок! Идеально подойдут упражнения для мышц боков и пресса. Рассмотрим некоторые их виды.

  1. Встав ровно на пол, руки положите вдоль туловища, стопы сведены вместе. Выполняйте повороты корпусом в стороны, оставляя ноги неподвижными. Это занятие тренирует косые мышечные ткани на талии. Повторите процедуру 20 раз, затем переходите к следующему.
  2. Примите горизонтальное положение на спине. Ладонями упритесь с пол в районе таза. Оторвите стопы от пола на 15-20 сантиметров, затем поднимите одну ногу вверх, сгибая её в коленке, расправьте её по направлению к потолку, и верните в исходное место, повторите для второй ноги. Упражнение похоже на кручение педалей велосипеда. Повторяется 40 раз.
  3. Упражнение на пресс, зафиксировав стопы. Помимо обычных сгибов, выполните скручивания торса в стороны, что позволит задействовать боковые мышцы живота. Повторите по 20 раз: прямо, влево и вправо.
  4. Чтобы поработал низ живота, лягте на пол, как во втором упражнении. Отрывайте сведенные вместе ступни от пола на 30-40 градусов. Выполните 20 подъемов.

Комбинируйте эти упражнения с занятиями других видов спорта: плавание, бег или езда на велосипеде. Теперь Вы знаете действенный метод, как убрать живот за неделю дома без лишних затрат.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть