Как уменьшить желудок и похудеть

kak-umenshit-zheludok-i-poxudet

Если Вы задаетесь вопросом, как уменьшить желудок и похудеть, то Вы на правильном пути. Зачастую в 70% случаев лишний вес – это следствие растянутого желудка. Чувство сытости не приходит, пока желудок полностью не набьется пищей, будь то даже 1 кг продуктов, когда нормальный объем нерастянутого желудка составляет всего 350 грамм.

Причины растяжения желудка:

— редкие приемы пищи большими порциями,

— обильное питье во время еды,

— постоянные переедания,

— прием пищи даже когда нет чувства голода.

как уменьшить желудок и похудеть

Все это способствует увеличению важнейшего органа пищеварения, вследствие чего появляются язвы, колиты, ожирение. Узнайте, как уменьшить желудок чтобы похудеть и улучшить свое состояние здоровья:

  1. Приучите организм завтракать. Это должен быть полноценный прием пищи: овсяная каша с бананом, творог с изюмом, медом и курагой, фруктовый молочный коктейль, приготовленный в блендере.
  2. Кушайте каждый раз через 3 часа, не реже.
  3. Размер порции ограничьте 300 граммами.
  4. Пейте жидкость до еды за 30 минут и минимум через 1 час после (может и больше в зависимости от того, что Вы ели: мясо, рыба, жареные блюда дольше).
  5. Делайте 1 раз в 10 дней день на воде. В такие дни не принимайте пищу, а дайте ЖКТ отдохнуть. Органы смогут восстановиться, если имеются заболевания, размер желудка быстрее вернется к нормальному.

Что делать, если чувствуете голод? После того, как съели свою порцию, если голод не прошел, подождите 10 минут, наверняка Вам станет легче и дискомфорт пройдет. Если нет, попробуйте сделать дыхательную гимнастику: импульсное дыхание, дыхание с задержкой после выдоха.

Читайте также:   Как похудеть в нижней части живота: питание и спорт

Если действовать согласно инструкции, как сократить желудок и похудеть, у Вас уже за 10 дней получится сузить размер основного органа пищеварения и сразу можно приступать к выполнению физических упражнений аэробного и силового типа.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть