Как выполнять дома йогу для похудения

kak-vypolnyat-doma-jogu-dlya-poxudeniya

Самый увлекательный и полезный способ самостоятельно убрать лишний вес – это йога для похудения дома с выполнением важнейших дыхательных практик и асан. В первую очередь, йога ориентирована на обретение гармонии внутреннего мира и оболочки, осознанности. Удивительно, но асаны и упражнения на дыхание способны сотворить чудесные метаморфозы:

  • улучшается настроение,
  • взгляды на мир становятся позитивными,
  • появляется потребность в здоровом питании,
  • возникает естественный отказ от курения, алкоголя,
  • заметно улучшается здоровье и самочувствие.

йога для похудения в домашних условиях

Все это уже через 5 месяцев можно заметить при регулярной практике (минимум раз в 3 дня 1,5-часовые занятия либо ежедневные 20-30 минут). Такие изменения благоприятно влияют на телосложение, так как исключение пагубных привычек и смена питания на здоровое —  уже 75% успеха в похудении. Остальные 25 – это физические упражнения и положительный настрой.

Успех в выполнении асан зависит от правильного дыхания. Начинающим рекомендуется дыхание 4 по 4 секунды (4 секунды – вдох, пауза, 4 секунды — выдох). Для этого можно приобрести тикающие часы или специальный прибор. Приловчившись дышать первые несколько занятий, вскоре дыхание дойдет до автоматизма. Чтобы узнать, какие упражнения выполнять дома и технику выполнения, посмотрите видеоуроки А. Сидерского и Е. Сидерской, либо занятия Йога23 (ускоренный комплекс). Не бойтесь начинать практиковать йогу для похудения в домашних условиях, с видеоуроками это легко!

Читайте также:   Комплекс йоги для похудения ног
Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть