Главная Лишний вес После родов Как худеть во время беременности
Как худеть во время беременности

Как худеть во время беременности

0

Каждая девушка, находящаяся в положении, обязана знать, как похудеть при беременности правильно, не причинив вреда ребенку или своему здоровью. Основное внимание, как утверждают врачи-диетологи, следует уделить правильному питанию. На протяжении беременности категорически запрещено соблюдать какие-либо диеты, ведь плод ежедневно для полноценного развития должен получать определенный набор веществ и микроэлементов. Худеющей беременной девушке достаточно следовать основам здорового питания.

Чтобы лишний вес ушел, необходимо правильно составить персональный рацион на каждый день. Поскольку питание, в первую очередь, должно быть разнообразным, рекомендовано построить примеры меню на две-три недели, которые можно менять местами. Блюда из нежирных сортов рыбы, из куриного филе, отварной говядины, свежие овощи (кроме картофеля), фрукты, различные молочные продукты – все это может стать базовой основой полноценного питания мамочки, которая пристально следит за изменениями своего веса. Старайтесь избегать переедания. Количество жидкости допустимое в сутки — 1,5 литра.

Читайте также:   Похудение для кормящих мам

как похудеть при беременности

Однако знать, как похудеть беременной без вреда ребенку с помощью правильного питания, недостаточно. Девушкам в положении, беременность которых протекает без осложнений, необходимо выполнять набор физических упражнений с допустимо минимальными нагрузками. Отлично подойдут классические приседания, наклоны, махи ногами. Если аэробные нагрузки приносят дискомфорт, рекомендовано заменить их прогулками на свежем воздухе.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *