Комплекс для похудения живота и боков

kompleks-dlya-poxudeniya-zhivota-i-bokov

Что делать для похудения живота и боков, чтобы быстро и просто привести мышечные ткани в тонус и уменьшить объемы? Для этого просто запомните несколько правил:

— кушайте малыми порциями,

— после 20:00 есть не желательно, замедляется метаболизм,

— ежедневно делайте аэробные тренировки,

— через день выполняйте силовые упражнения,

— избегайте жирного, мучного, копченого.

похудение для живота и боков

Соблюдая эти 5 правил, Вы не только уменьшите объемы в боках и животе, но и оздоровить весь организм.  Ежедневные кардионагрузки необходимы при наличии лишнего веса. Они обеспечат сжигание жиров за счет затрат большого количество энергии. Выбирайте между велосипедной ездой, скакалкой, степом, пешими прогулками и утренними либо вечерними пробежками. Уделите 45 минут ежедневно на любой из этих видов спорта и не пропускайте своих тренировок. Только так Вы сможете успешно избавиться от боков и жировых отложений.

Чтобы пресс и боковая поверхность стали подтянутыми и не образовалось отвисших тканей, нужно включать в режим дня силовые тренировки: 1) поднятие корпуса к согнутым коленкам для прокачивая верхних мышц пресса, 2) поднятие ног из позиции лежа для разработки нижних мускулов живота, 3) наклоны вбок, вперед, назад для боковой поверхности, 4) отжимания от пола для боков и пресса. С таким комплексом быстрое похудение живота и боков возможно уже через 3 недели постоянных нагрузок.

Читайте также:   Способы убрать живот за месяц в домашних условиях
Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть