Комплекс йоги для похудения ног

kompleks-jogi-dlya-poxudeniya-nog

Внешний вид и состояние здоровья поправит хороший комплекс упражнений йоги для похудения, который уже за месяц занятий принесет свои плоды.

Вращения: сидя на коврике, ноги согните в коленных суставах и поднимите, чтобы угол межу бедром и коленом составил 45 градусов. Отрывая от поверхности ступни, отводите ноги влево, а обе руки вправо, держась мышцами пресса. Сделайте 10 поворотов.

Бортик: стоя на коленях и ладонях, поднимите правую ногу вбок на 90 градусов и возьмитесь за пальцы ног ладонью правой руки, выравнивая колено. Удерживайтесь 8 секунд, опускайтесь в исходную позицию и повторите упражнение на левую ногу. И так по 5 раз на каждую.

комплекс для похудения йоги

Стойка с подъемом ноги: упритесь в пол ладонями и коленями. Одна нога поднимается ровная вверх как продолжение туловища, а пятка второй ноги стремится достать таза. Удерживайтесь 8 секунд и повторите на другую ногу.

Сенсей:  поставьте ступни на ширину 50 см., разверните носки в разные стороны и согните колени, чтобы опустился таз на высоту 35 см от пола. Положите ладони вместе перед грудью, касаясь кончиками пальцев подбородка. Локтями упирайтесь в колени, не давая им развернуться в обратную сторону. Стойте 3 раза по 32 секунды.

Всего 4 таких эффективных упражнения йоги для похудения ног сделают их стройными и сильными при выполнении тренировок 3 раза в неделю.

Читайте также:   Упражнения для похудения из йоги
Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть