С болями в мышцах неплохо справятся чай с имбирем, вишневый сок, калина, отвары шиповника, ромашки, солодки или зверобоя. Соблюдайте питьевой режим: снабжение достаточным количеством жидкости организма обеспечит своевременное и качественное выведение продуктов распада.
Антиоксиданты обезвреживают продукты окисления и распада, возникающие при восстановлении мышц. Лучше всего с этой функцией справится селен, янтарная кислота, витамины А, Е и С и флавоноиды. Для того, чтобы снизить болевые ощущения после интенсивных тренировок, ешьте побольше овощей, ягод и фруктов, особенно имеющих красный, желтый или фиолетовый цвет.
В каждой аптеке можно найти специальные мази, снимающие мышечную боль. Их нужно применять осторожно, нанося их только на неповрежденную чистую кожу, учитывая противопоказания и не превышая частоту приема.
Обезболивающие препараты нужны, когда боль в мышцах доставляет вам слишком сильный дискомфорт. В этом случае вы можете принять обезболивающий нестероидный препарат, как, например, ацетаминофен либо ибупрофен.
