Лучшие друзья девушек – это витамины

Современный успешный человек не может позволить себе выглядеть «кое-как», ведь его внешний вид отражает не только здоровье, но и образ жизни, а иметь вредные привычки, болеть и плохо питаться уже давно не модно. Именно по этой причине каждый из нас стремится заполучить свежий вид, роскошные локоны и красивый маникюр в обмен на сухость, раздражение кожи лица. В чем же секрет вечно молодости и привлекательного внешнего вида – попробуем разобраться.

Отдельную нишу занимает микроэлемент цинк – важный витамин кожи волос и ногтей, цена которого зависит не только от производителя, но и от дозировки. Для красоты и здоровья в организм женщины ежедневно также должны поступать витамины A, E, B6, B12, C, D, а также кальций, магний, фосфор, йод, железо, и, конечно же, омега-3 кислоты. Недостаток тех или иных веществ можно восполнить с помощью назначение аптечных препаратов. Например, в таком препарате, как цинкит, побочные эффекты практически отсутствуют, а дозировка в одной таблетке соответствует суточной потребности в минерале, и составляет 10 мг.

Как заподозрить авитаминоз?

Большая часть витаминов и микроэлементов, необходимых для обеспечения обменных и регенераторных процессов поступает с пищей. Высокий темп жизни, занятость на работе, домашние дела и заботы зачастую становятся препятствием на пути к здоровому питанию, и полноценный обед все чаще напоминает вредный перекус на ходу. С таким режимом питания поступление витаминов в организм снижается, а при учете высокой эмоциональной и физической нагрузки повышается их расход. Все это может привести к появлению таких симптомов недостатка витаминов, как:

• частые простуды;
• снижение зрения;
• слабость, утомляемость;
• сухость, снижение эластичности и бледность кожи, трещины в уголках рта;
• хрупкие ногти, ломкие волосы;
• потеря аппетита, апатия, депрессивные состояния;
• замедление в росте;
• гормональные нарушения, снижение либидо;
• отсутствие эффекта от назначенного лечения при тяжелых инфекционных заболеваниях и т.д.

При появлении тех или иных симптомов важно своевременное обращение за помощью к врачу, что позволит не только устранить недостаток питательных веществ, но и предупредить развитие тяжелых осложнений гиповитаминоза.

Быть красивым и здоровым просто, ведь для этого достаточно сбалансировать свой пищевой рацион, избегать стрессовых ситуаций и не забывать про умеренную физическую активность для поддержания тела в тонусе.