Лучшие упражнения для икроножных мышц в домашних условиях

luchshie-uprazhneniya-dlya-ikronozhnyx-myshc-v-domashnix-usloviyax

Придать спортивный натренированный вид Вашим ногам, не выходя из дому, помогут специальные упражнения для икроножных мышц в домашних условиях, выполняя которые Вы станете обладательницей крепких икр. Современный образ жизни поспособствовал ослаблению мышечных тканей в теле. Мы все реже передвигаемся пешком, отдавая предпочтение автомобилям и общественному транспорту. В итоге, у большинства людей слабые и хиленькие ноги и руки. Справиться с этим помогут лишь физические упражнения. Рассмотрим наиболее эффективные из них для тренировки икр:

Встаньте прямо, ноги сдвиньте. Поднимите руки над головой, тянитесь к  потолку, отрывая от пола пятки, оставаясь лишь на носочках. Поднимитесь максимально, затем можете вернуться в исходную позицию. Повторите упражнение в четыре подхода по 30 раз. Спустя некоторое количество тренировок, рекомендуется использовать отягощения (взять в руки гантели, руки при этом находятся по швам).

упражнения для икроножных мышц в домашних условиях

Обзаведитесь степ платформой или изготовьте свою ступеньку. Выполняйте подъемы на платформу, можно менять углы поворота стоп, тщательно прорабатывая каждый отдел икроножных мышц.

Ходьба на носочках – самое доступное и эффективное средство для тренировки икр. Поднимитесь на носки и передвигайтесь мелкими шагами, держа ноги прямыми.

Отличной тренировкой всех мышц ног является ходьба по ступенькам, поэтому избегайте лифта, если желаете обзавестись красивыми ножками.

Выполняя незаурядные упражнения для икр ног в домашних условиях, Вы сможете добиться отличных результатов, но это потребует значительного количества времени.

Читайте также:   Как убрать лишний жир с ляшек
Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть